Recepty na zdravé a chutné ovesné sušenky
Vítejte v ovesné sušenkové oáze plné zdraví a chutí! Objevte recepty na zdravé ovesné sušenky, které nejenže potěší vaše chuťové buňky, ale také dodají vašemu tělu potřebnou energii. Naše zdravé sušenky z ovesných vloček jsou kompletně bez mouky, cukru a živočišných produktů, stejně jako všechny naše osvědčené recepty. Pochutnejte si na zdravých ovesných sušenkách bez výčitek!
Diabetes druhého typu neznamená, že si musíte odepřít všechny sladké dezerty. Pokud mlsáte s mírou a používáte vhodné ingredience, můžete si dopřát chutné laskominy, které neohrozí hladinu cukru ve vaší krvi. Pojďte se s námi pustit do přípravy ovesných sušenek s arašídovým máslem.
Recept na žvýkací ovesné sušenky
Ovesné sušenky s arašídovým máslem
Ingredience:
- 1 šálek ovesných vloček
- 1/2 šálku arašídového másla (nejlépe nesoleného a neslazeného)
- 1/4 šálku jablečného pyré
- 1 lžička vanilkového extraktu
- 1 lžička skořice
- 1/4 šálku neslazených rozinek (volitelné)
Postup:
- Troubu předehřejte na 175 °C a plech vyložte pečicím papírem.
- Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, arašídové máslo, jablečné pyré, vanilkový extrakt a skořici. Míchejte, dokud se vše dobře nespojí. Pokud máte rádi, přidejte do směsi rozinky.
- Pomocí lžíce tvořte na plechu malé hromádky těsta a jemně je zploštěte.
- Sušenky s arašídovým máslem by se měly péct po dobu přibližně 10-12 minut. Délka pečení může záviset na velikosti sušenek a vašich preferencích ohledně křupavosti. Pokud máte raději měkčí sušenky, pečte kratší dobu, pokud křupavější, nechte je v troubě o něco déle.
- Po vyndání z trouby nechte vychladnout a poté podávejte.
Tyhle skvělé sušenky jsem poprvé ochutnala od kamarádky a byly naprosto luxusní. Sušenky nám moc chutnaly.
Další varianty ovesných sušenek
- Slané ovesné sušenky: Slaná pochoutka, u které vám zaručuji, že brzo zmizí, proto si nedělejte hlavu s jejich skladováním.
- Ovesné sušenky bez lepku: Ovesné sušenky jsou klasika, se kterou nelze šlápnout vedle.
- Goji bochánky: Další varianta oblíbených rychlých “hromádek”, skvělá jako sladká svačinka nebo pohoštění ke kávě nebo čaji. Tento dezert je bez vajec, mléka a...
- Sušenky BeBe: S těmito sušenkami budete mít energii na celé dopoledne a to bez zbytečného bílého cukru, bílé mouky, konzervantů a éček. Bezvadné jsou i v bezlepkové verzi...
Jamie Oliver a ovesné sušenky
Slavný britský kuchař Jamie Oliver je velký propagátor správného stravování dětí. Právě vločky mohou podle světoznámého kuchaře dodat dětem potřebnou energii. Podle kuchaře, který svou popularitu buduje od roku 1997 i na televizních obrazovkách, je stravování dětí ve školách velmi špatné. Proto s britskou vládou spolupracuje na boji proti dětské obezitě.
„Jedná se o opravdu chutné a jednoduché sušenky. Do sušenek můžete podle držitele Řádu britského impéria použít libovolné sušené ovoce, které máte rádi.
Recept na ovesné sušenky od Jamieho Olivera:
Do lahodných sušenek, které můžete svým dětem zabalit jako svačinu do školy třeba místo chleba s taveným sýrem budete potřebovat:
- 100 g špaldové mouky
- 1 lžičku mleté skořice
- ½ čajové lžičky jedlé sody
- 250 g ovesných vloček
- 100 g rozinek či jiného sušeného ovoce dle chuti
- 25 g směsi semínek (např. slunečnicových, dýňových, lněných)
Postup:
recepty na domácí sušenky pro běžce
Do mísy nasypte mouku, skořici, jedlou sodu, ovesné vločky, sušené ovoce a semínka. Vše dobře promíchejte.
| Ingredience | Množství |
|---|---|
| Špaldová mouka | 100 g |
| Mletá skořice | 1 lžička |
| Jedlá soda | ½ čajové lžičky |
| Ovesné vločky | 250 g |
| Rozinky | 100 g |
Rukama promíchejte a ze vzniklé hmoty vytvořte kuličky velké jako vlašský ořech.
