Copyright © pohodanovapec.cz 
Pět Tibeťanů, známý také jako „rituály mládí“, je starodávná série cvičení pocházejících z tibetských klášterů. Tato jednoduchá, ale mimořádně efektivní cvičení si získala oblibu po celém světě díky svým pozitivním účinkům na tělo, mysl i ducha. Tibeťané věří, že těchto pět rituálů harmonizuje energetické toky v těle a pomáhá obnovit mládí, vitalitu a zdraví. Ale co přesně Pět Tibeťanů nabízí, jak je správně cvičit a na co si dát pozor?
Cvičení Pěti Tibeťanů je známé svými širokospektrálními přínosy, které zahrnují fyzické, psychické i energetické roviny. Zlepšení flexibility a síly: každý z cviků aktivně protahuje a posiluje různé svalové skupiny. Harmonizace energetických toků: podle tibetské tradice cvičení ovlivňuje sedm hlavních čaker - energetických center těla. Proti stresu a zlepšení nálady: jemné a rytmické pohyby spojené s hlubokým dechem mají uklidňující účinek na nervový systém. Pravidelná praxe nejenže zlepší kondici, ale také podpoří vnitřní rovnováhu a klid.
Pět Tibeťanů využívá vesmírnou energii a prostřednictvím čaker uvádí tělo do rovnováhy tím, že normalizují tvorbu hormonů žláz s vnitřní sekrecí. Pokud je toho dosaženo, mohou se buňky v těle opět obnovovat a prospívat. V našem těle je sedm úrovní hlavních čaker a každá úroveň se pojí s danou žlázou s vnitřní sekrecí. Tyto žlázy produkují hormony a tím řídí funkce těla, ovlivňují zdraví i proces stárnutí. Většina cvičení zlepšuje psychický i fyzický stav a zrychluje rotaci čaker. Pokud se ale jedna čakra či více čaker otáčí proti směru hodinových ručiček, tak dané cvičení podporuje rychlost otáčení a to v tomto nesprávném směru. Pět Tibeťanů se liší v tom, že pokud čakry rotují proti směru hodinových ručiček, tak dokáží rotaci zpomalit a navíc se snaží o převrácení do směru správného. Při pravidelném cvičení jsou tedy čakry tlačeny do optimálního otáčení a tím se zlepšuje psychický a zdravotní stav.
Proto je důležité cvičit ideálně denně. A to zejména v době, kdy se necítíme zrovna nejlíp, protože tehdy dochází ke zpomalování čaker, energetickým blokacím a tím i k zhoršování zdravotního stavu. Cvičení Pěti Tibeťanů je omlazující série cviků původem z Himalájí. Údajně Pět Tibeťanů bylo po tisíciletí tajemstvím v odlehlých himalájských klášterech. Pokud bych měla svůj život rozdělit na dvě části, tak milníkem, který by tyto dva úseky odděloval, by se stal den, kdy jsem se začala pravidelně věnovat tomuto cvičení. Od té doby se v mém životě začaly objevovat příjemné změny nejen v oblasti zdraví a psychiky, ale také na úrovni fyzické - více se zformovala postava a dodnes mi zůstal mladistvý vzhled. Ne nadarmo se říká, že Pět Tibeťanů je klíčem k udržení mládí, zdraví a vitality. Ovšem toto platí, pokud je cvičení prováděno správně. Sama jsem si roky vyzkoušela různé variace 5ti Tibeťanů a na vlastní kůži jsem mohla pocítit jednotlivou efektivitu každého výkladu, a proto vím, že nejefektivnější je opravdu původní nezměněný postup s minimem zásahů.
Cyklus cviků působí především na energetické úrovni. Jsou zodpovědné za řízení procesů v našem těle. Říká se, že v tradičním cvičení tibetských mnichů je skryto tajemství dlouhověkosti a pevného zdraví. Pět Tibeťanů je rychlé, časově nenáročné a lze ho provádět v podstatě kdekoliv. Když se pravidelně cvičí, posiluje se páteř a stimuluje tok energií skrze čakry. Cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky a není náročné na věk či fyzickou zdatnost.
Složení a nutriční hodnoty BeBe Dobré Ráno
Vhodné je cvičit sestavu nejlépe denně, ideálně ráno před snídaní, aby se načerpala energie na celý den. Na začátek stačí pět opakování čtyř až pěti cviků a postupně lze dosáhnout až 21 opakování u každého cviku. Výsledek se dostavuje přibližně za 2-3 měsíce a zahrnuje zvýšenou energii, lepší krevní oběh, zlepšenou psychickou stabilitu a pocit mladistvé vitality.
Jednotlivé cviky se nazývají rity a provádí se v pořadí tak, jak jsou popsány. Každý rit trvá 1-2 minuty odpočinku na relaxaci mezi nimi. Zde je stručný popis:
Na začátku bývá potřeba pauza mezi cviky, postupně se cvičení stává plynulým. Cílem je 21 opakování každého cviku v jednom sledu bez přestávky. Tempo je individuální a je důležité vyhnout se bolesti.
K doplnění vitality a podpory zdraví můžete využít jednoduché recepty z cizrny a jablek, které harmonizují tělo i ducha:
Tyto recepty doplňují energetické prány a mohou podpořit pravidelnou praxi Pěti Tibeťanů díky vyváženému příjmu bílkovin, vlákniny a antioxidantů.
Copyright © pohodanovapec.cz
