Copyright © pohodanovapec.cz 
Čo je barefoot? Filozofia, ktorá sa za barefootovou obuvou skrýva, vychádza z predpokladu, že ľudská noha je dokonale stvorená na chôdzu. Nepotrebuje preto nič viac než ochranu pred mechanickým poranením a dostatok slobody na to, aby mohla fungovať tak, ako má. Barefootové topánky preto svojím tvarom rešpektujú tvar nohy, čo znamená najmä širokú špičku, v ktorej si všetky prsty pohodlne nájdu svoje miesto. Podrážka je mimoriadne ohybná, mäkká a zväčša aj veľmi tenká, často nepresahujúca ani 5 mm. Barefootové topánky sú ľahké a nemajú podporu klenby ani podpätok - to znamená, že podrážka je rovnako hrubá na špičke ako na päte.
V skratke ide o veľmi jednoduché a dokonale sediace topánky, ktoré chránia nohu. Mohlo by sa zdať, že svojím minimalizmom sú „bosé“ topánky vhodné maximálne na pomalé prechádzky po upravenom parku. Opak je však pravdou. Ľudská noha dokáže svoju dokonalosť najlepšie prejaviť na nerovnom teréne s rozmanitým povrchom, ktorý aktivuje čo najviac svalov a nervových zakončení. Barefootová topánka nohe neposkytuje pasívnu oporu ani hrubú podrážku, neutralizujúcu maximum nerovností. Noha sa musí spoliehať sama na seba, čo môže byť pri prechode z bežných topánok ťažšie a niekedy aj bolestivé.
Preto je vhodné presedlávať na „bosé“ topánky postupne a pomaly prinavracať nohám silu a schopnosti. S „chýbajúcim“ podpätkom sa tiež mení držanie tela a tenká podrážka núti zmeniť spôsob došľapovania. Pre ľudí zvyknutých na úzku, tvrdú obuv môže byť návrat k prirodzenej chôdzi behom na dlhé trate obtiažny. Našťastie existuje na trhu viacero modelov, ktoré sú určené na turistiku - sú vyššie, majú pevnejšiu podrážku a hlbší dezén a sú do určitej miery vodeodolné.
Barefoot na turistiku S postupným nárastom počtu ľudí, ktorí sa vydali cestou „boshej“ chôdze, pribúda aj množstvo výrobcov barefootových topánok. Napríklad Barefootový rad Merrell alebo Barefootový rad Pure Freedom od Meindl, ktoré popri klasických topánkach ponúkajú aj barefootové alternatívy. Voľba však ostáva značne obmedzená najmä v oblasti turistickej obuvi. Kto však svoje nohy naučí na pohodlie „bosých“ topánok, bude sa do klasických vibram obúvať len s veľkou nevôľou. Významnú úlohu zohrávajú aj ľudia s širšími nohami, ktorí často zažívajú bolestivé stiahnutie v klasických úzkych topánkach.
Na našom trhu je viacero modelov od rôznych výrobcov, ktoré sú priamo určené na turistiku - sú vyššie, často majú pevnejšiu podrážku a hlbší dezén a sú do určitej miery vodeodolné. Z našich skúseností a výberu môžeme uviesť Vivobarefoot Tracker, ZAQQ Expeq, Xero Shoes Daylite Hiker, Joe Nimble WanderToes, Feelmax Kuuva, Ahinsa Trek Bare Ankle či Freet Mudee. Z vlastnej skúsenosti však väčšinu ľahších terénov zvládnu aj nízke outdoorové/topánky bez výraznej podrážky. Okrem spomenutých značiek sú tu aj Merrell, Meindl, Leguano či menej tradičné modely, ako sú Fivefingers od Vibramu alebo minimalistické ponožkotopánky Skinners.
Vďaka svojej ľahkosti sú barefootové topánky tiež vhodné ako druhé topánky do ruksaku pre prípad potreby alebo ľahké úseky aj počas náročných túr, alebo ako prezúvky do chaty.
Niet nad vlastnú skúsenosť: K barefootovým topánkam sme prvýkrát pričuchli spolu s našou dcérkou Luciou, keď sme si chceli na vlastnej koži vyskúšať, čo dieťaťu obúvame. Bosé topánky si nás okamžite získali mimoriadnou pohodlnosťou a ľahkosťou.
Pri výbere barefoot topánok je kľúčové si uvedomiť, že výber závisí od vzhľadu, materiálu, veľkosti, šírky a hrúbky podrážky. Pre správny výber je užitočné pozerať sa na veľkostné tabuľky a obkresliť chodidlo. Niektoré modely môžu mať menšie číslo topánky, než ste zvyknutí. Deti vyžadujú zvláštnu opatrnosť - veľkosť a stielka musia zodpovedať rastu a vývoju chodidla, pravidelná kontrola veľkosti je odporúčaná.
Najlepšie topánky podľa recenzií a skúseností patria Be Lenka (slovenská značka, ručne vyrábané barefoot topánky, cena okolo 110 EUR), Feelmax, vivobarefoot a ďalšie značky ako Merrell, Angles Fashion, Xero Shoes, Joe Nimble, Vibram Fivefingers a ďalšie. Barefoot obuv je vhodná aj ako obuv do kancelárie alebo spoločenské topánky, ak hľadáte jemný minimalistický štýl bez podpätku.
Ako začať s barefootovou obuvou? Ak si kupujete prvé barefoot topánky, môžete navštíviť predajne bosé obuvi a vyskúšať ich na rôznych povrchoch, aby ste zistili, ako vám chôdza v nových topánkach vyhovuje. Treba postupovať pomaly a trpezlivo. V zimných mesiacoch trénujte chôdzu naboso doma na mäkšom povrchu a dieťa miluje senzomotorický koberec so strúhankami, hrčami a inými prvkami na pobavenie zmyslov.
Topinka s vajíčkem: česká pochoutka
Najväčšou chybou je začať s príliš dlhým tratiam v prvý deň. Päta by nemala tvrdo naraziť na zem a plôška by mala dopad pochádzať mäkšie. Ak sa rozhodnete pre Be Lenka s podrážkou 4 mm, môžete mať dobrý kompromis medzi citlivosťou a pohodlím.
Okrem samotných topánok môže byť užitočné aj doplnky pre pohodlie nôh: široká ponuka barefoot ponožiek a doma vhodná obuv na prezutie, ktorá pomôže udržať nohy v pohodlí.
Medzi obľúbené značky patrí Angles Fashion, Be Lenka, Feelmax, Xero Shoes, Vivobarefoot, Vibram Fivefingers, Merrell a ďalšie. Pre deti sú vhodné aj ponožkoboty Skinners, prstové topánky a ľahké domáce topánky Leguano.
Na záver pripomínam: barefoot je návratom k prirodzenosti a prírode. Nie je pre každého, no stojí za to dať bosej (alebo aspoň „bosému“) chôdzi šancu a vyskúšať ju na voňavej lúke či mäkkom ihličí.
Keď cestujete alebo plánujete dlhšie túry, zvážte barefootovej topánky ako alternatívu či druhé topánky do ruksaku. V prípade vlnových či zimných podmienok sú vhodné modely s miernym zatraktívnením čižmi, ktoré si zachovávajú pružnosť a citlivosť podrážky.
Nejlepší masová směs na topinky
| Značka | Modely | Hrúbka podrážky | Vodeodolnosť |
|---|---|---|---|
| Vivobarefoot | Tracker | 3 mm | čiastočne |
| Xero Shoes | Daylite | 2-5 mm | závisí od modelu |
| Feelmax | Natur Run | 2,5 mm | áno |
Existuje množstvo značiek a modelov-od bežných turistických topánok až po špeciálne detské modely a ponožkotopánky. Výber by mal zohľadniť šírku nohy, drsnosť terénu, klimatické podmienky a osobné skúsenosti s barefoot obuvou.
Copyright © pohodanovapec.cz
