Domácí Proteinové Banánové Vafle: Zdravá Snídaně Pro Celou Rodinu

Myslíte si, že mlsat zdravě není možné? Nebo že zdravé mlsání rozhodně není chutné? To určitě není pravda. I zdravé věci mohou skvěle chutnat. Vafle patří právem mezi jedny z nejoblíbenějších snídaní.

Splňují totiž všechno, co od snídaně chcete - jsou rychle připravené, potřebujete k nim pár surovin a můžete si je vytvořit na sladko, na slano a nakombinovat vždy s jinými chutěmi. Pokud hledáte dobrou snídani, která vás nabije na celý den i před náročným tréninkem, můžete vyzkoušet právě i vafle!

Neděle je u nás doma takový malý svátek. Na přípravu snídaně máme dost času a nejradši si ji připravíme nasladko. Vafle jsou taková naše tradice. Já dělám těsto, manžel má na starosti pečení a dcera se stará o ingredience, které dáme na vrch. Skvělé je, že nemusíme použít žádný cukr a těsto je krásně sladké díky banánu. Dopřej si i ty s rodinkou zdravé mlsání. :-)

Recept na Banánové Proteinové Vafle

Banánové vafle vynikají svou sladkostí a vláčnou chutí. U tohoto skvělého receptu ani nepoznáte, že v těstu chybí klasická mouka. Tyhle vafle jsou skvělým způsobem, jak se nejen skvěle najíst, ale dodat tělu i nějaké ty vitamíny. Chcete připravit sladkou snídani, která je bez cukru a vhodná i pro děti? Upečte banánové vafle. Těsto slazené banánem snadno připravíte ručním šlehačem.

Ingredience:

1 Banán
Vajíčka
Jogurt
Mléko
Ghee máslo
Kokos
Vločky
Mouka
Protein (volitelné)
Kypřící prášek (volitelné)

Postup:

Nejprve je třeba rozmačkat nebo rozmixovat banány a ty potom smíchat s tekutými ingrediencemi.
Až bude směs homogenní, přidejte také sypké suroviny.
Banán rozmačkáme vidličkou.
Přidáme k němu vajíčka, jogurt, mléko, ghee máslo a rozmícháme.
Následně přidáme kokos, vločky a mouku. Těsto máme hotové.
Rozehřejeme vaflovač a opékáme.
Vafle podáváme se lžící jogurtu, tvarohu nebo domácí šlehačky, ozdobené Fitnutkou a ovocem.

Vafle můžete připravit hned na několik způsobů od klasického receptu, banánové vafle nebo zdravou fitness odlehčenou verzi. Dnes jsme do nich přidali navíc i odměrku proteinu. Díky čemuž jsou plné bílkovin. Banán se pak zase postará o to, aby byly vafle pěkně vláčné.

Domácí vaření piva s Kluky v akci

Nejprve si rozmixujeme ovesné vločky a dáme je bokem. Následně si rozmixujeme banán s vajíčkem do hladké směsi a přidáme už namixované ovesné vločky. Následně přimícháme i protein a kypřící prášek.

Připravíme si vaflovač, který dáme nahřát, a vystříkáme si ho olejem ve spreji. Následně na něj dáme těsto tak, aby nám celá směs zbyla celkem na 4 vafle. Takhle postupujeme s celou směsí. Když máme hotovo, dáme si vafle na talířek a podle chuti dozdobíme. My jsme vsadili na osvědčenou kombinaci řeckého jogurtu, ovoce a kokosového sirupu.

Vafle pro dokonalé ráno – rozmazlete se luxusní snídaní!

Tipy a Triky pro Dokonalé Vafle

Mouku do těsta můžete prosít tak, aby byla opravdu hezky jemná.
Dalším tipem je těsto nejen dobře promíchat, ale také rozmixovat. Dosáhnete tím dokonale jemné struktury bez jediné hrudky.
Také tím skutečně pečlivě spojíte všechny ingredience.
Do těsta můžete dle vlastních preferencí přidat také skořici nebo kakao či vanilkový extrakt.

Varianty a Zdobení Vaflí

Vafle jsou univerzální dobrotou, kterou lze snadno přizpůsobit vašim chutím. Stejně jako u palačinek, vafle můžete dozdobit a doplnit téměř čímkoliv, co máte rádi. Oříšková másla, čerstvé ovoce, kondenzované mléko nebo šlehačka? Fantazii se meze nekladou.

Vafle můžeme jen lehce posypat moučkovým cukrem smíchaným s vanilkovým cukrem a nebo se špetkou skořice. Dají se potřít marmeládou a nebo lískooříškovým krémem.

Vafle na slano?

Ano, čtete správně. Zvlášť v létě, kdy nastává cuketová sezóna, se každý dobrý recept hodí. A tyhle vafle si zamilujete velmi rychle! Ocení je zejména milovníci slaných snídaní a svačin. Vafle chutnají skvěle se zeleninou, dipem nebo posypané sýrem.

Příprava chleba v domácí pekárně: Jak na to?

Recept na cuketové vafle:

1/2 šálku strouhaného sýra (např.

Nastrouhejte cukety najemno a dobře je vymačkejte, aby pustily co nejvíc vody.
V míse rozšlehejte vejce s mlékem.
Přidejte mouku smíchanou s práškem do pečiva, sůl a česnekový prášek.
Do těsta přidejte nastrouhanou cuketu a sýr.
Jemně promíchejte, aby se vše spojilo.
Nalijte těsto do vaflovače (neplňte ho úplně, těsto se při pečení trochu roztáhne).

Vafle bez vaflovače?

I bez vaflovače si tuto dokonalou snídani připravíte. Postačí vám k tomu grilovací pánev, stačí na ni těsto nalít - stejně, jako byste dělali lívance či palačinky.

Tip: Pokud nepoužijeme Fitnutku, můžeme samotné vafle servírovat i dětem od 1 roku.

Dobrou chuť k voňavé snídani! :-)

Kde koupit domácí vejce Tišnov

tags: #domaci #proteinove #vafle #bananove #recept