Copyright © pohodanovapec.cz 
Kofola je v České republice dlouhodobě oblíbený sycený nealkoholický nápoj, který obsahuje kofein a cukr. V textu najdete podrobné informace o množství cukru v 100 ml Kofoly, srovnání s dalšími kolovými limonádami, vliv na zdraví a tipy, jak omezit příjem slazených nápojů.
Česká Kofola obsahuje také kofein, ale ne kyselinu fosforečnou a má o třetinu méně cukru. Kofola - 32 kcal, sacharidy 8 g (na 100 ml).
Kofola Original je sycený nealkoholický nápoj, který obsahuje kofein. Ve složení najdeme vodu, oxid uhličitý a sirup KOFO, který obsahuje ovocný sirup, cukr, glukózo-fruktózový sirup, vodu, karamel - pálený cukr, barvivo E150d, kyselinu citrónovou, chlorid sodný, aromata, barviva a konzervanty.
Z porovnání je jasné, že klasické koly mají přibližně stejné množství kalorií, tedy kolem 40-45 kcal na 100 ml. Méně sladké a levnější varianty jako Kofola nebo Clever vycházejí o něco lépe.
| Nápoj | Kalorie (kcal/100 ml) | Sacharidy / cukry (g/100 ml) |
|---|---|---|
| Coca‑Cola Vanilka | 47 | 11,2 |
| Coca‑Cola | 45 | 11,8 |
| Coca‑Cola Cherry | 45 | 11,3 |
| Royal Crown (RC kola) | 45 | 11 |
| K‑Classic | 39 | 9,7 |
| Kofola | 32 | 8 |
| Clever | 31 | 7,7 |
| XIXO | 31 | 7,8 |
| Pepsi | 28 | 7 |
Druhá skupina jsou koly bez cukru, které obsahují umělá sladidla a mají téměř nulovou energetickou hodnotu.
Ačkoli je vychlazená velmi osvěžující, kolu bychom neměli pít příliš často. Většina klasických kol totiž obsahuje 10 až 12 gramů cukru na 100 mililitrů - tedy až 7 kostek cukru ve sklenici. Kolové limonády obsahují také kofein, kyselinu fosforečnou, barviva a konzervanty. Ty sice pomáhají nápoji vydržet a mít stálou chuť, ale pro zdraví nejsou moc přínosné.
Sladké sycené nápoje obohacené kofeinem nejsou vhodné pro lidské zdraví, poněvadž obsahují velké množství cukru, konzervantů, barviv, aromat a přídatných látek. Kofein má silné povzbuzující účinky, a tak může u citlivých jedinců způsobovat hyperaktivitu a způsobovat poruchy soustředění. Jejich nadměrná konzumace přispívá ke vzniku nadváhy a rozvoji obezity.
Do svého těla dostáváme pouze tzv. Jeden litr limonády obsahuje průměrně 2 000 kJ, což dosahuje hodnot téměř celého hlavního jídla. V nápojích tak často přijímáme vysoké množství energie, aniž bychom si toho byli vědomi. Průměrný obyvatel ročně přijme pouze v podobě limonád přibližně 200 000 kJ, což odpovídá 550 zbytečným kilojoulům denně.
Kolové nápoje navíc obsahují kofein a kyselinu fosforečnou, které jsou nevhodné pro pravidelnou konzumaci, obzvláště u dětí. Pokud jste zvyklí na sladkou chuť nápoje a vyřazení slazených nápojů ze dne na den by mohlo vést k nedostatečnému příjmu tekutin, můžete v počátku nahradit limonády přiměřeným množstvím nápojů slazenými nekalorickými či nízkokalorickými sladidly nebo si připravit zdravější variantu - vodu ochucenou citronem, do které lze přidat například čerstvou mátu nebo bazalku.
V jednom litru Koly se skrývá 108 gramů cukru, tedy více než 27 kostek cukru. Např. Red Bull stejně jako Coca‑Cola obsahuje 108 g cukru v jednom litru. V jednom litru stoprocentního pomerančového džusu je asi 100 g cukru, tedy 25 kostek cukru.
Sýry a obsah cukru: Co potřebujete vědět
100% ovocné šťávy představují zvláštní kategorii. Bezpochyby jsou významným zdrojem přirozených cukrů, které pocházejí z ovoce. Při odšťavnění dochází k odstranění určitého podílu vlákniny, obsahují jí tedy méně než samotné ovoce. Na druhou stranu, ovocné šťávy jsou významným zdrojem vitaminů, působících jako antioxidanty, a minerálních látek. Je vědecky prokázáno, že pomerančový džus, jakožto zdroj vitaminu C, podporuje vstřebávání železa obsaženého v ovesných vločkách. 100% ovocné a zeleninové šťávy patří do zdravého jídelníčku, není však vhodné jimi primárně doplňovat pitný režim.
Obecně vzato platí, že pokud vypijete 0,5 l limonády, je to stejné, jako byste snědli 10,5 kostek cukru. Například: Cappy junior (250 ml) obsahuje 24 g cukru, Aquila Bimbo frutta pomeranč - bílé hrozny (objem 330 ml) má 28 g cukru, Kubík multivitamin (300 ml) vašim dětem poskytne 36 g cukru, Jupík pomeranč o objemu 330 ml - 20 g cukru, Kubík play mrkev - jablko či limetka - malina o objemu 400 ml obsahuje 46 g cukru.
Nutriční program Sebekoučink vám poskytne komplexní přehled o vašem celodenním příjmu cukru i dalších živin. Zapisujte a získejte rychlou zpětnou vazbu o vašem denním příjmu makroživin (tuků, bílkovin a sacharidů) a rizikových živin (cukr, sůl, SAFA).
Potravinu si můžeš zapsat do jídelníčku. Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií. Statistiky na cestě k cílové váze. Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup. Inspiruj se recepty a jídelníčky. Odemkni obrovskou databázi potravin.
Kolová limonáda vznikla na konci 19. století v USA a původně se prodávala v lékárnách jako tonikum na povzbuzení. Tajná receptura tehdejší Coca‑Coly obsahovala výtažky z listů koky a ořechů kola, odtud také pochází její jméno. Nápoj se stal hitem a postupně se rozšířil do celého světa. V Československu se odpovědí na západní, kapitalistickou Coca‑Colu stala Kofola, která se začala vyrábět v 60. letech. Měla více bylinnou chuť a rychle si získala popularitu, která jí vydržela dodnes.
Copyright © pohodanovapec.cz
