Arabský chléb — nutriční hodnoty a kalorie

Arabský chléb (pita) je v mnoha kuchyních oblíbeným pečivem díky své univerzálnosti a neutrální chuti. V článku najdete podrobný přehled energetické hodnoty, makroživin a složení typických variant arabského chleba, praktické poznámky k použití v jídelníčku a srovnání, které pomůže při plánování stravy.

Energetická hodnota a základní makroživiny

{{data.foodstuff.energy}}287 kcal Také {{data.foodstuff.energyAlt}}1 202 kJ ● Energetická hodnota

{{data.foodstuff.energy}}231 kcal Také {{data.foodstuff.energyAlt}}967 kJ ● Energetická hodnota

{{data.foodstuff.energy}}265 kcal Také {{data.foodstuff.energyAlt}}1 109 kJ ● Energetická hodnota

Bílkoviny

fiber_manual_record Bílkoviny {{data.foodstuff.protein}}7,1 g

Jak upéct arabský nekvašený chléb

fiber_manual_record Bílkoviny {{data.foodstuff.protein}}9 g

fiber_manual_record Bílkoviny {{data.foodstuff.protein}}6,5 g

fiber_manual_record Bílkoviny {{data.foodstuff.protein}}7 g Doporučený denní příjem: {{calculated.protein | number: 0}} g

Sacharidy a cukry

fiber_manual_record Sacharidy {{data.foodstuff.carbohydrate}}60 g

Příprava pita chleba doma

fiber_manual_record Sacharidy {{data.foodstuff.carbohydrate}}50 g

Cukry {{data.foodstuff.sugar}} 2,1 g

Cukry {{data.foodstuff.sugar}} 4 g

Cukry {{data.foodstuff.sugar}} 2 g

Doporučený denní příjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

příprava domácí pity krok za krokem

Tuky

{{data.foodstuff.fat}}0,8 g

{{data.foodstuff.fat}}1 g

{{data.foodstuff.fat}}0,6 g

Nasycené mastné kyseliny {{data.foodstuff.saturatedFattyAcid}} 0,1 g

Vláknina a sůl

Vláknina {{data.foodstuff.fiber}} 2,1 g

Vláknina {{data.foodstuff.fiber}} 3 g Doporučený denní příjem: {{calculated.fiber | number: 0}} g

Sůl {{data.foodstuff.salt}} 0,92 g

Sůl {{data.foodstuff.salt}} 1 g

Další ukazatele

PHE {{data.foodstuff.phe}} 355 mg

PHE {{data.foodstuff.phe}} 450 mg

PHE {{data.foodstuff.phe}} 325 mg

{{calculated.percentage}}% Z doporučeného denního příjmu

Složení nutričních hodnot a procentuální podíl

Složení nutričních hodnot fiber_manual_record Bílkoviny {{dataChartPercent[0] | number:0}} %

fiber_manual_record Sacharidy {{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} % fiber_manual_record Cukry

fiber_manual_record Nasycené mastné kyseliny {{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Praktické použití arabského chleba v jídelníčku

Potravinu si můžeš zapsat do jídelníčku. Zadej množství a jednotku edit Zapsat do jídelníčku. Zadej množství a jednotku close = {{getTotalWeight()}} g edit Zapsat do jídelníčku.

Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup. Inspiruj se recepty a jídelníčky Odemkni obrovskou databázi potravin. Více než 7 milionů uživatelů.

Tipy pro zařazení do stravy

Arabský chléb je zdrojem převážně sacharidů, nízkého množství tuků a středního množství bílkovin - hodí se jako základní příloha či obal pro plnění zeleninou, libovým masem nebo luštěninami.
Pro zvýšení sytosti přidejte zdroj bílkovin (tvaroh, hummus, grilované kuře) a více vlákniny (zelenina, celozrnné varianty).
Sůl v některých verzích může dosahovat až ~1 g na porci - při sledování sodíku věnujte pozornost dalším složkám jídla.

Srovnání typických hodnot (přehled)

Ukazatel	Varianty (příklady z dat)
Energetická hodnota	231-287 kcal
Bílkoviny	6,5-9 g
Sacharidy	49-60 g
Tuky	0,6-1 g
Vláknina	2,1-3 g
Sůl	0,92-1 g
PHE	325-450 mg

Motivace a zkušenosti uživatelů

Zkušenosti uživatelů: Ve své lékařské praxi se zabývám také dietologií. Když jsem objevil Vaše stránky, bylo to pro mě jako zjevení. Nejen pro kalorický výpočet jídel, ale i pro přehlednost tabulek a grafů. Tuto skvělou možnost každodenní kontroly stravování doporučuji všem svým pacientům.

Od svých 13 let trpím záchvatovým přejídáním. Myslela jsem, že nikdy nenajdu cestu ven, až jsem našla tuhle stránku. Do celého světa se mi chce volat DÍKY za pomoc! Těch 7 kilo dole je příjemný bonus :) Stačí trocha trpělivosti a zamyšlení co strčím do úst a Váš perfektní program!

Za 22 týdnů jsem shodil 10,2 kg! A bez trápení dietami a utrácením za hloupé pilulky. Moc jste mi pomohli, patří Vám můj velký dík.

Super aplikace! Opravdu pomáhá hlídat stravu, příjem i výdej, makroživiny, statistiky atd. Pro hubnutí skvělý pomocník. Až neuvěřitelně velká databáze potravin. Vřele doporučuji. Velké díky vývojářům.

Nejjednodušší arabský chléb. اسهل طريقه لعمل العيش المصري The simplest Arabic bread

Rychlé shrnutí pro plánování jídel

Arabský chléb má energetickou hodnotu okolo 231-287 kcal v závislosti na variantě a hmotnosti porce.
Je bohatý na sacharidy (cca 49-60 g), nízký na tuky (~0,6-1 g) a obsahuje 6,5-9 g bílkovin.
Obsah vlákniny a soli se pohybuje kolem 2-3 g vlákniny a ~0,9-1 g soli - při citlivosti na sodík volte varianty s nižším obsahem soli nebo menší porce.
Pro vyvážené jídlo kombinujte s bílkovinami a zeleninou.

tags: #arabský #chléb #nutriční #hodnoty #kalorie