Copyright © pohodanovapec.cz 
Občas se nám nechce stát dlouho u plotny, ale chceme se zdravě a chutně najíst. Přinášíme seznam těch nejrychlejších receptů, které se hodí do práce a jsou bez mléčných výrobků a bez vajec. V Klubu Jíme Jinak najdete mnoho videí na rychlé a zdravé recepty, jídelníčky s nákupními seznamy a rady odborníků. Stačí si vybrat a pustit se do toho!
Když chceš něco teplého a jednoduchého. Luštěniny do jídelníčku patří - fazolová polévka je skvělý způsob, jak je dopřát chutně a bez dlouhého vaření. Zasytí, pohladí žaludek a může být i plnohodnotným oběd.
Teplá miska plná bílkovin. Quinoa a luštěniny tvoří výživnou, sytou polévku bez masa - rychlý oběd, který tě zasytí.
Jemná, krémová a trochu exotická. Mrkev s pomerančem a zázvorem dodají polévce nový šmrnc a její lehkost je vyvážená, chutná „jinak“.
Když chceš rychlou polévku s twistem. Jemná chřestová polévka s brynzou dodá krémovost i slanost a působí jako z restaurace.
pravidla pro stravování personálu ve školních jídelnách
Jídlo, které tě zachrání v práci. Připravíš ho večer a druhý den vytáhneš z lednice. Vláknina, bílkoviny a chutná i po odležení.
Zdravý oběd bez masa. Barevná miska plná zeleniny, bílkovin a chutných doplňků na jednom talíři.
Oběd bez vaření, který si zamiluješ. Ideální pro praktičnost - vyvážené, snadno přenosné a čerstvé.
Po tréninku i do práce. Salát s rukolou, pečenými batáty a doplňky dodá energii a skvěle se hodí do krabičky na další den.
Když chceš oběd, který se jí s chutí i rukama. Křupavý wrap s bramborem, prosciuttem a zeleninou chutná skvěle a je vhodný i po tréninku.
Přílohy bakalářské práce: formát a pokyny
Rychlý oběd, který chutná jako fastfood - a lépe. Nugetky z mandlí v wrapu uspokojí chuť na křupání a rychlost.
Když chceš něco lehkého, ale výživného. Tuňák ve wrapu se špenátem a mozzarellou zasytí i potěší.
Když chceš oběd s pořádnou dávkou bílkovin. Trhané kuře v tortille je šťavnaté a výborné i do krabičky.
Krémová klasika na počkání. Krémová omáčka, mleté maso a těstoviny v zdravější verzi.
Těstoviny bez masa, ale ne nudné. Avokádo a hrášek dodají omáčce krémovost bez smetany.
Ovocné saláty pro každou příležitost
Rychlovka pro milovnice výrazných chutí. Olomoucké syrečky dodají jídlu výraznou chuť a rychlou přípravu.
Když chceš sladký a výživný oběd. Tvaroh s ovocem a ořechy v kombinaci s těstovinami dodá energii a sladkou tečku.
Podzimní těstoviny. Dýně v omáčce s kari kořením připraví rychlý a výživný oběd.
Když máš doma cuketu a nevíš, co s ní. Jemný přívarek s vajíčkem a cuketou - lehká a fit verze.
Lečo - rychlé a lehké. Vajíčka, zelenina a koření pro rychlý oběd bez zbytečnosti.
Zapečený oběd bez zbytečností. Fazole, vajíčko a zelenina tvoří jednoduchý a sytý oběd.
Když chceš něco jiného než klasická vajíčka. Frittata s dýní a žampiony dodá další rozměr výživy.
Šťavnaté a rychlé. Krémová chuť nivy dělá z obyčejného soté „luxusní“ oběd, ale bez stresu.
Sladko-slané combo. Kuřecí prsa s jablky a skořicí, jemná omáčka doplňuje chuť.
Rychlé a speciální. Brusinky dodávají šmrnc a jemnou kyselkavost k masu.
Jídlo, které chutná každému. Kuřecí mleté maso rychle hotové, batáty tvoří energii a sytost.
Nuggety, karbanátky… a hotovo. Rychlé, výživné a skvělé i studené.
Když máš ráda pikantnější chutě. Kuřecí v mexickém stylu je rychlé, syté a výrazné.
Jemné soté, které se dá udělat i bez masa. Houby dodají výživné a chutné alternativy i s tofu.
Pečený oběd, který voní slavnostně. Hrozno a batáty spojí chutě do slavnostního dojmu.
Když máš chuť na burger, ale fit. Tuňákový burger s citronovým dipem pro svěžest a bílkoviny.
Jednoduché jídlo, které křupe a zasytí. Tuňákové placky se hodí i bez velkého vaření a výborně chutnají s dipem.
Oběd jako z restaurace. Losos s omáčkou na rychlý a zdravý oběd.
Křupavé bez smažení. Ryba v ořechovém obalu s zeleninou a salátem.
Jídlo „jako pizza“, ale zdravější. Cottage sýr hraje hlavní roli; chutné, syté a rychlé.
Když toužíš po langoši (ale bez smažení). Langoše bez kynutí - měkoučké a rychlé.
Jídlo z pár surovin, které chutná top. Fazole s kořením a jednoduchou úpravou pro rychlý oběd či přílohu.
Rychlé placky, které chutnají i jako snack. Cuketové placky s řeckým šmrcem - lehký oběd či večeře.
Zelenina v nejlepší formě. Základ z pečiva a čerstvé zeleniny pro rychlý oběd plný chuti.
Podzimní pizza. Dýně a karamelizovaná cibule tvoří výraznou a výživnou placku.
Rychlé rizoto plné zeleniny. Pařenice dodá chuť i bílkoviny; skvělé do krabičky.
Krémové rizoto jako z italské kuchyně. Jemné a krémové, stále výživné.
Rychlý oběd do misky. Batát + fazole - jednoduché a výživné.
Plněné papriky bez masa, které chutnají skvěle. Lehčí, chutné a vhodné do krabičky.
Sladko-slaná kombinace. Bulgur rychle připraví sýr kozí a výraznou chutí.
Tofu klasika. Jednoduché jídlo s možností obměn; kvalitní tofu a další suroviny podle chuti.
Balkán na talíři za pár minut. Pljeskavica - výrazné chutě a rychlá příprava.
Italská chuť a minimum práce. Ricotta do kuliček, jednoduchý a efektní oběd.
Domácí jídlo, které se dá uvařit rychle. Šulánky - výživnější verze s vysokým obsahem bílkovin.
Když chceš jednoduchý oběd ze zeleniny. Rizoto se zajímavou chutí z růžičkové kapusty; skvělé i do krabičky.
Palačinky bez obracení? Přesně takové milujeme! Sladký oběd z palačinek na plechu s mramorovou verzí.
Copyright © pohodanovapec.cz
