Vliv Cukru na Husí Kůži a Zdraví Pleti
Řada faktorů ovlivňuje stav naší pleti, včetně stravy. V poslední době se stále více hovoří o vlivu cukru na pokožku a výskyt husí kůže. Tento článek se zaměří na to, jak cukr ovlivňuje stav vaší pokožky a jaké potraviny zařadit do jídelníčku pro zdravější pleť.
Metabolické Typy a Strava
Podle knihy "Metabolické typy - Převratný způsob stravování" od W. Wolcotta, neexistuje univerzální způsob stravování, který by vyhovoval každému. Díky dědičnosti je metabolismus každého člověka jedinečný. Strava, která funguje pro jednoho člověka, může u jiného vyvolat nadváhu, únavu a zdravotní problémy.
William Wolcott vyvinul program, který umožňuje určit váš základní „metabolický typ“ a stravovat se podle vašich individuálních potřeb. Může to být strava založená na uhlovodanech, bílkovinách a tucích, nebo kombinace obojího. Stravování podle metabolických typů vám umožní:
- Dosáhnout a udržet ideální váhu
- Zbavit se chuti na sladké
- Být plný energie a chuti do života
- Odstranit zažívací potíže, únavu a alergie
- Posílit imunitní systém
- Překonat úzkosti, deprese a změny nálad
Test Metabolického Typu
Pro určení vašeho metabolického typu je důležité vyplnit test, který se skládá z otázek zaměřených na vaše stravovací preference a reakce na různé druhy potravin. Test se skládá z 65 otázek, které co nejpřesněji odhalí váš metabolický typ. Na test si udělejte dost času, jeho vyplnění může trvat i 30 minut.
Příklad otázek z testu:
Hroznový cukr a horská turistika
- Hněv a podrážděnost: Jak vás ovlivňuje jídlo, když jste rozzlobení?
- Úzkost: Jaké potraviny zmírňují vaše pocity úzkosti?
- Ideální snídaně: Jaká snídaně vám dodá nejvíce energie a utiší hlad?
- Preferovaná jídla: Co byste si vybrali na oslavě v restauraci s bohatými švédskými stoly?
- Podnebí: Jak na vás působí teplota a podnebí?
Odpovídejte na otázky co nejpřesněji a v souladu s vaší současnou situací. Pamatujte si, že nejsou žádné dobré ani špatné odpovědi!
Cukr a Jeho Vliv na Organismus
Při cukrovce organismus nevytváří inzulin v dostatečném množství, což vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Syrová i vařená cibule obsahuje fruktózu, která obsah krevního cukru snižuje. Nadměrná konzumace cukru může vést k rozvoji aterosklerózy, kdy dochází k ukládání cholesterolu do cévních stěn a zhoršenému proudění krve.
Potraviny Doporučené při Zvýšeném Cholesterolu
Pokud máte zvýšený cholesterol, je důležité upravit stravu a zařadit do jídelníčku vhodné potraviny. Mezi doporučené potraviny patří:
- Rostlinné oleje (kukuřičný, řepkový, sójový, olivový)
- Kuře (bez kůže), králík, zvěřina, ryby (okoun, treska, štika, pstruh)
- Vaječný bílek
- Zelenina a ovoce (květák, brokolice, banán, jablko)
- Ořechy (lískové, vlašské, kešu, mandle)
- Tmavý celozrnný chléb a pečivo, müsli, ovesné vločky, rýže a celozrnné výrobky
- Překapávaná káva, čaj, voda
- Omega 3 mastné kyseliny (tučné ryby)
Tabulka doporučených a nedoporučených potravin při vysokém cholesterolu:
| Doporučené potraviny | Nedoporučené potraviny |
|---|---|
| Rostlinné oleje | Živočišné tuky |
| Kuře (bez kůže), králík, zvěřina, ryby | Libové hovězí maso, vepřové maso, šunka, drůbeží uzeniny |
| Zelenina a ovoce | Sladkosti a zákusky s vysokým obsahem cukru |
| Celozrnné produkty | Bílé pečivo |
Potraviny, kterým byste se měli Vyhýbat
Je také důležité omezit nebo se vyhýbat potravinám, které mohou hladinu cholesterolu zvyšovat. Mezi tyto potraviny patří:
- Živočišné tuky
- Tučné maso (vepřové, hovězí)
- Uzeniny
- Sladkosti a zákusky s vysokým obsahem cukru
Čínská medicína vás navždy zbaví akné! Jak?
Stres a Jeho Vliv na Pokožku
Stres má velký vliv na naši duševní pohodu a také na naši pleť. Psychologická zátěž zhoršuje funkci kožní bariéry, což činí pokožku náchylnější k poškození vnějšími vlivy. Dlouhodobý stres a zvýšená hladina kortizolu v krvi způsobují záněty, narušují ochranyschopnost a poškozují kolagenní vlákna, což vede k předčasnému stárnutí.
Kožní Mikrobiom a Husí Kůže
Kožní mikrobiom, který se nachází na povrchu kůže, hraje zásadní roli ve zdraví pleti a pokožky. Narušená rovnováha mezi hodnými a zlými bakteriemi může vést k projevům, jako je pocit husí kůže na hlavě, svědění a pálení kůže. Spolu s ochrannou bariérou má kožní mikrobiom zásadní vliv na zdraví pleti a pokožky.
Projevy jako pocit husí kůže na hlavě, svědění a pálení kůže mohou být jedny z důsledků rozhozeného kožního mikrobiomu.
