Copyright © pohodanovapec.cz 
Pokud jste si dali novoroční předsevzetí, že v lednu konečně uděláte něco pro své zdraví a tělo, začněte nejdříve důkladnou očistou. Díky ní se zbavíte škodlivin. Detoxikace jater bývá spojována s jaterní dietou. Játra jsou největším vnitřním orgánem a centrem metabolismu tuků, cukrů a bílkovin. Produkují žluč i řadu dalších nezbytných enzymů. A jsou to právě ona, která hrají klíčovou roli v detoxikaci organizmu. Pokud nejsou zdravá játra, nebudete ani vy. Játra fungují jako filtr, který odstraňuje škodlivé toxiny z krve dříve, než poškodí jiné životně důležité orgány.
V dnešním světě jsou škodliviny doslova všude. Dostávají se do vás ze znečištěného životního prostředí, z léků, nekvalitní kosmetiky či stravy plné chemických náhražek, stabilizátorů a konzervantů. K tomu se přidává ještě alkohol a cigarety. Přílišné vystavení toxinům v kombinaci s nezdravou stravou bohatou na sacharidy a sedavým životním stylem s nedostatkem pohybu má negativní účinek na jaterní tkáň. Způsobuje hromadění tuku v jaterních buňkách, postupné ztukovatění jater a oslabení jejich funkce. Nikdy to proto nenechte zajít tak daleko a radši si v játrech pravidelně ‚uklízejte‘. Pravidelná očista je základ.
Vhodná detoxikace je kombinací režimových opatření v podobě zdravé stravy, pohybu a pomohou také bylinky ve formě dobře vyváženého doplňku stravy. Podpoří přirozenou schopnost jater vyplavovat toxiny i tuk, což se následně pozitivně projeví i na vaší imunitě a energii. Ostropestřec mariánský obsahuje látku zvanou silymarin, který pomáhá regenerovat jaterní buňky a chránit je před poškozením toxiny. Přispívá k normalizaci funkce jater a jejich detoxikační schopnosti. Příznivým účinkem na produkci žluči pozitivně ovlivňuje trávení. Jde o velmi silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky celého organismu před poškozením volnými radikály a před nepříznivými vnějšími vlivy.
< tagimg>Ostropestřec mariánský - semínka a jejich silimarinyDo popředí se také dostává artyčok, jenž je dobrým pomocníkem při kontrole tělesné hmotnosti. Vitamíny E a C jsou důležité antioxidanty. Cholin je důležitý pro správný metabolismus lipidů, odvádění tuku z jater a celkovou ochranu jejich zdraví a funkce. Naturevia Ostropestřec LipoAktiv obsahuje všechny- ostropestřec, artyčok, cholin a vitaminy B6 a B12.
Mějte na paměti, že jedině zdravá a správně fungující játra podpoří imunitu, trávení, energii a vaši celkovou pohodu!
09. 04. Každý rok v tomto období můžeme pozorovat zázrak znovuzrození. Z holé země začnou vykukovat lístky prvních jarních rostlin. Chtěli byste, aby do vašeho těla také vstoupila zázračná míza a vy se s příchodem Velikonoc cítili jako znovuzrození? Období před Velikonocemi bývalo historicky vždy zasvěceno půstu. Je to ideální doba, kdy máme jedinečnou příležitost zbavit se všeho nepotřebného. Tělo má po zimě samo potřebu se čistit a načerpat novou sílu. Játra i žlučník na jaře uvítají oddych po vydatném zimním jídelníčku. Přetížená játra se projevují agresí, hněvem a pesimismem. Jsme-li vznětliví, napjatí a podráždění, játra nám dávají jasný signál, že nejsou v kondici.
Pomoci si můžeme i éterickými oleji. BERGAMOT, HEŘMÁNEK, GRAPEFRUIT, MÁTA. Jejich vůně nás obejme svoji konejšivou silou, pomůže zejména na psychické úrovni zmírnit emoce a zchladit horké hlavy. Jídelníček na jaře by měl být prostý, pestrý, šťavnatý a zelený. Bylinou číslo jedna pro regeneraci jater a podporu imunity je bodlák s názvem OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ. Nejlepší výsledky dosáhneme užíváním rozemletých semen. Přidat je můžeme např. Pampeliška se výborně hodí pro jarní očistné jaterní kůry. Čistí krev, odstraňuje škodliviny z těla, podporuje trávení a látkovou výměnu, je silně močopudná. Pomáhá snižovat hladinu krevního cukru.
Kurkuma je koření, které má prokázané léčivé účinky na játra. Podporuje tvorbu trávících enzymů a je silně protizánětlivá. Přidejte špetku do omáček, pomazánek. Játrům vyloženě svědčí kvašená zelenina a fermentované potraviny. Proto je právě teď nejvyšší čas zužitkovat zbytek kysaného zelí na dně zeláku nebo si pochutnat na kimči nebo pickles. Z ovoce příznivě ovlivňuje činnost jater grapefruit. Ze zeleniny vyzdvihneme zejména červenou řepu. Je přirozeným zdrojem všech vitamínů a minerálů, které játra potřebují pro plnění své funkce - trávení.
Určitě zapomeňte na doslazované nápoje nebo alkohol. Blahodárným mokem pro játra je popíjení vody s jablečným octem či citrónovou šťávou nejlépe ráno na lačno. Z olejů má na játra nepochybně nejblahodárnější vliv OLIVOVÝ OLEJ. Je to dobrý stimulující prostředek a také jeden z nejlepších přírodních projímadel. Začněte den lžící olivového oleje s pár kapkami citronu. Olivový olej je známou superpotravinou, která tělu dodává prospěšné mastné kyseliny, významné antioxidanty a vitamíny E a K. Citronová šťáva nám zase poskytuje vitamín C a podporuje jaterní enzymy, které se snaží z těla odbourávat toxické látky.
Další z olejů, který má pozitivní vliv na játra, je SEZAMOVÝ OLEJ. Čistí játra, chrání proti žloutence a bakteriím. Jedná se o silný antioxidant, vhodný při migrénách, kožních problémech a cukrovce. Jaro symbolizuje nový začátek. Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Každý den zpracovávají stovky chemických reakcí, které čistí krev, metabolizují tuky, sacharidy a bílkoviny a pomáhají udržet hormonální rovnováhu.
recepty na delikatesní předkrmy z husích jater
Jsou zodpovědná za produkci žluči, regulaci cholesterolu a ukládání důležitých živin. Aby ale játra mohla správně fungovat, potřebují naši podporu. Proč a jak podpořit detoxikaci jater? Způsob života má přímý vliv na zdraví jater. Sedavý životní styl, stres, přejídání, alkohol, kouření nebo nadměra průmyslově zpracovaných potravin - to vše oslabuje funkci jater. Přitom právě játra mají neuvěřitelnou schopnost regenerace. Záleží na výchozím stavu, životním stylu a stravě. Každý krok ke zdravějším játrům se ale počítá.
Jaké jsou benefity očisty jater? Lepší trávení, zdravější pleť, silnější imunita, více energie, svěží dech a zdravá ústa. Přetížená játra se mohou projevit i jako zápach z úst nebo potíže s dásněmi. Játra mají velkou regenerační schopnost, ale často ji přeceňujeme. Málo se hýbeme, přejídáme se a holdujeme alkoholu. Pokud s játry není něco v pořádku, pacienta na to upozorní celá řada příznaků. Na začátku přicházejí jen bolesti břicha, drobné trávicí potíže, nechuť k jídlu a únavа.
Způsob, jak poznat bolest jater, bývá typicky na pravé straně. Zvětšení jater a příznaky jaterního selhání upozorňují na závažnější onemocnění. Jaterní steatóza a cirhóza bývají důsledkem dlouhodobého přetěžování. Cirhóza je také stádium, které vyžaduje okamžitou změnu životního stylu. Chcete ulevit svým játrům a dát je zase do pořádku? Bude nutné něco udělat: v první řadě rozlučte se s alkoholem a kouření. Správně nastavená játra šetřící dieta je základem pro podporu zotavení jater.
Porce jídla při jaterní dietě mají být menší, přidat je naopak třeba v pravidelnosti stravování. Z obecného pohledu jaterní dieta omezuje hlavně tuky. Měla by obsahovat kvalitní bílkoviny. Je velmi podobná dietnímu režimu při žlučníkových obtížích; při potížích s otoky jsou navíc omezeny zdroje soli. Tuky je nutné omezit, avšak omega-3 nenasycené mastné kyseliny nejsou úplně zakázané. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro tvorbu buněčných membrán a regeneraci, a jejich vliv na HDL cholesterol může být pro játra prospěšný. Fosfolipidy jsou také důležité pro membrány jaterních buněk; bohatým zdrojem jsou sója a vaječný žloutek.
Fyzická aktivita má na játra významný dopad. Pokud si dopřáváte zdravé dávky pohybu - alespoň 30 minut 3x týdně - trénujete svaly i inzulinovou senzitivitu. Při pohybu svaly spotřebovávají glukózu, kterou si ukládají ve formě glykogenu. Inzulin umožňuje vstup glukózy do svalů a snižuje riziko inzulinové rezistence a prediabetu, které se mohou projevit i na játrech ve formě ztučnění. Rizikem pro rozvoj ztučnění jater je obezita. Aktivní životní styl pomáhá vyhývat se těmto problémům a má antistresový efekt.
Rychlé a zdravé datlové kuličky
Jak vyčistit játra? Škodlivé látky i přetížený metabolismus jsou zdrojem oxidačního stresu. Játra potřebují antioxidanty. V potravinách hledejte hlavně ovoce a zeleninu. Mrkev a další červená zelenina obsahují betakaroten s antioxidačními vlastnostmi. Zelený čaj je také plný antioxidantů. Síra je důležitá pro detoxikační enzymy; avokádo a vejce dodávají cystein. Flavonoidy, vitamín C a lykopen také napomáhají ochraně buněk. Kurkuma podporuje normální činnost jater. Ostropestřec mariánský je ledoborec v očistě, artyčok a pampeliška dále podporují trávení a detoxikaci.
< tagimg>Skupiny potravin a bylin pro detoxikaci jaterObecně se dá říct, že játrům škodí průmyslově zpracované potraviny, alkohol a kouření. Pokud pravidelně užíváte léky odbourávané v játrech, buďte opatrní. Riziko poškození jsou i aflatoxiny a žluklé oleje. Játra poškozuje i předávkování léky nebo otravy houbami. Opatrnost a vyvážená strava je klíčem k ochraně jater.
Ráno na lačno lze začít lžící olivového oleje a kapkou citronu, což podporuje vyplavování toxinů. Bílkoviny a zelenina ve vyvážené stravě pomáhají udržet správnou funkci jater. Dodržujte pravidelný pitný režim, vyhýbejte se alkoholu a vyberte si čaje s ostropestřcem nebo matcha tea pro antioxidanty. Plyněte tónovaný a vyvážený jídelníček, který je bohatý na čerstvou zeleninu a ovoce, luštěniny, kvalitní tuky a omega-3 mastné kyseliny.
Copyright © pohodanovapec.cz
