Copyright © pohodanovapec.cz 
Jemné kukuřičné placky s provensálským kořením jsou ľahkým a chutným pokrmom, ktorý môžete zaradiť do redukčného jedálnička aj pri snahe o udržanie vyváženej energie a makroživín. Na placičky dajte do misy syr cottage a vajce a prošlehejte. Potom vmíchejte kukuřici, koriandr a česnek, následně mouku, všechno koření a sodu. Osolte.
Rozehřejte nepřilnavou pánev, vlijte lžíci oleje a postupně na ní opékejte placičky (každou vytvořte ze zhruba 3 lžic těsta) 3-4 minuty z každé strany. Placičky rozdělte na talíře, navrch dejte plátky avokáda a na ně posaďte pošírované vejce, osolte, opepřete a dozdobte rukolou.
Na placičky dajte do mísy sýr cottage a vejce a prošlehejte. Poté vmíchejte kukuřici, koriandr a česnek, následně mouku, všechno koření a sodu. Osolte. Rozehřejte nepřilnavou pánev, vlijte lžíci oleje a postupně na ní opékejte placičky (každou vytvořte ze zhruba 3 lžic těsta) 3-4 minuty z každé strany.
Placičky rozdělte na talíře, navrch dejte plátky avokáda a na ně posaďte pošírované vejce, osolte, opepřete a dozdobte rukolou.
Energetická hodnota: 367 kcal (u některé varianty 375 kcal). Také 1 535 kJ / 1 569 kJ. Bílkoviny: 8,2 g. Sacharidy: 80 g. Cukry: 0,6 g. Tuky: 1,3 g. Nasycené mastné kyseliny: 0,2 g. Vláknina: 2,9 g. Sůl: 1,5 g. PHE: 410 mg.
| Výživová položka | Množství |
|---|---|
| Energetická hodnota | 367 kcal / 1 535 kJ (variantně 375 kcal / 1 569 kJ) |
| Bílkoviny | 8,2 g |
| Sacharidy | 80 g |
| Cukry | 0,6 g |
| Tuky | 1,3 g |
| Nasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| Vláknina | 2,9 g |
| Sůl | 1,5 g |
| PHE | 410 mg |
Složení nutričních hodnot ukazuje podíl bílkovin, sacharidů a tuků. Složení nutričních hodnot: bílkoviny, sacharidy, cukry, nasycené mastné kyseliny. Složení nutričních hodnot: bílkoviny, sacharidy, cukry, nasycené mastné kyseliny.
Jemné kukuřičné placky s provensálským kořením sú vhodné na ľahký obed alebo večeru pri redukčnej diéte v kombinácii s tvarohovým alebo cottage dipom a čerstvou zeleninou. Získej lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií. Urči svoju cílovú váhu a sleduj svůj postup.
Potravinu si můžeš zapsat do jídelníčku a získat tak lepší přehled o příjmech. Inspiruj se recepty a jídelníčky. Více než 7 milionů uživatelů využívá sledování jídelníčku k dosažení cíle. Úžasná věc, mám aplikaci v telefonu a hubnu podle toho. Potraviny hned napíšu a vím, kolik čeho mám v sobě a kolik ještě můžu. Za tři týdny poctivého zapisování - i prohřešků - jsem shodila 3 kila a jsem naprosto spokojená, jak to jde jednoduše.
Doteď jsem jedla málo a nevyváženě - málo masa, hodně tuků. Díky vašim tabulkám se dobře orientuji v tom, kde přidat a kde se krotit. Ne vždy se daří, ale aspoň vím, kde dělám chybu.
Vyzkoušejte náš jednoduchý návod na květák v kukuřičné strouhance
Copyright © pohodanovapec.cz
