Kuřecí stehna Albert — nutriční hodnoty a kalorie

Kuřecí stehna jsou běžnou součástí jídelníčku a liší se energetickou hodnotou i obsahem živin podle části (celá stehna, spodní nebo královská) a způsobu úpravy. Níže najdete podrobné údaje z dostupných záznamů pro produkty Albert, které pomohou při plánování příjmu kalorií a makroživin.

Energetická hodnota (kalorie) podle typu

Královské kuřecí stehna Albert - Energetická hodnota: 202 kcal (844 kJ)
Kuřecí stehna spodní Albert (syrová) - Energetická hodnota: 126 kcal (529 kJ)
Kuřecí stehna celá Albert - Energetická hodnota: 189 kcal (791 kJ)

Makroživiny - bílkoviny, tuky, sacharidy

Kuřecí stehna jsou především zdrojem bílkovin a tuků, sacharidů obsahují minimálně nebo vůbec.

Produkt	Kalorie (kcal)	Bílkoviny (g)	Tuky (g)	Sacharidy (g)	Nasycené mastné kyseliny (g)	Sůl (g)
Královské kuřecí stehna Albert	202	18	14	0,8	5,6	0,1
Kuřecí stehna spodní Albert (syrová)	126	18	6,1	0	1,7	0,3
Kuřecí stehna celá Albert	189	17	14	0	3,9	0,2

Co z těchto údajů vyplývá pro plánování jídelníčku

Bílkoviny: Kuřecí stehna jsou dobrým zdrojem bílkovin - kolem 17-18 g na 100 g, což je vhodné pro nárůst nebo udržení svalové hmoty.
Tuky: Obsah tuku se liší podle části masa; spodní stehna mají výrazně méně tuku (6,1 g) než celá nebo královská stehna (cca 14 g).
Sacharidy: Prakticky žádné sacharidy (0-0,8 g), ideální volba při nízkosacharidových dietách.
Nasycené mastné kyseliny: Upozornění pro ty, kdo sledují příjem nasycených tuků - hodnoty se pohybují od 1,7 do 5,6 g.
Sůl: Nízký obsah soli v syrovém stavu (0,1-0,3 g), konečná hodnota se ale může zvýšit podle kořenění a způsobu přípravy.

Praktické tipy pro zdravou přípravu

Volba části masa: Pokud chcete snížit příjem tuků, volte spodní stehna, která mají nižší obsah tuku než celá nebo královská stehna.
Způsob úpravy: Grilování, pečení bez kůže nebo dušení s minimem tuku sníží výslednou energetickou hodnotu ve srovnání s smažením.
Kontrola soli a omáček: Připravené omáčky a solení mohou výrazně zvýšit obsah sodíku a kalorií. Sledujte konečné hodnoty v jídelníčku.
Porce: Pro plánování DDD (doporučeného denního příjmu) zohledněte hmotnost porce a energetickou hodnotu konkrétní části.

Jak použít tyto údaje v aplikaci nebo při sledování kalorií

Potravinu si můžeš zapsat do jídelníčku a získat tak lepší kontrolu nad příjmem a výdejem kalorií. Urči svou cílovou váhu a sleduj svůj postup v aplikaci; cílovou hmotnost můžeš později zadat v aplikaci. Zapsáním množství a jednotky získáš přesnější přehled o přijatých bílkovinách, tucích a kaloriích.

Kuřecí stehna na pánvi ve vynikající zeleninové omáčce

Složení nutričních hodnot - procentuální rozdělení

Složení nutričních hodnot v procentech obvykle ukazuje podíl bílkovin, sacharidů a tuků. U kuřecích stehen bude hlavní podíl patřit bílkovinám a tukům, sacharidy budou tvořit zanedbatelnou část. Přehled kategorií a statistiky pomohou sledovat makroživiny na cestě k cílové váze.

Tipy od uživatelů a zkušenosti

Uživatelé hodnotí aplikace a tabulky jako užitečné pro plánování jídelníčku a kontrolu energetického příjmu. Pomohly mnohým s hubnutím i udržením váhy. Statistiky a grafy nabízejí přehled, který usnadňuje úpravy stravy a identifikaci překročení tuků nebo sacharidů.

Jak připravit Kuře Cacciatore

Užitečné funkce aplikace

Možnost zapsat potravinu do jídelníčku a sledovat příjem kalorií.
Jednoduchý přehled kategorií a rozdělení makroživin.
Velká databáze potravin - více než 250 000 položek a obrovská komunita uživatelů.

Kuřecí stehna Albert nabízejí rozumné množství bílkovin a variabilní množství tuků podle části masa; jejich zařazení do jídelníčku závisí na cílech (hubnutí, udržení hmotnosti, nárůst svalů) a na způsobu přípravy.

Pohlazení duše: kuřecí krém

Kuřecí stehna pro gurmány

tags: #kuřecí #stehna #Albert #nutriční #hodnoty #kalorie