Vrstvený Salát od Nadi: Inspirace pro Zdravé a Chutné Saláty

Většina svátků je spojena s dobrým a sytým jídlem, ale po svátcích si všichni chceme odpočinout od těžkého jídla, proto většina z nás hledá zdravé a lehké saláty. Pokud jste si dali novoroční předsevzetí, že chcete zhubnout, určitě neobcházejte saláty. Dají se připravit na sto způsobů a jsou skvělou volbou pro lehký oběd nebo večeři.

Díky kvalitní stravě se můžete těšit na zdravé, ale vcelku rychlé hubnutí a pestrý jídelníček. A nebojte, hlídat si kalorie či si vážit potraviny vůbec není potřeba!

Zde je několik inspirací na chutné a zdravé saláty, včetně vrstveného salátu od Nadi:

Inspirativní Recepty na Saláty

Vrstvený Čína salát: Na salátu jsme si opravdu pochutnali. Recept najdete ZDE.
Vrstvený salát Gyros: Pokud ho jednou ochutnáte, budete ho chtít znovu a znovu. Recept najdete ZDE.
Brokolicový salát s kuřecím masem: Jednoduché, rychlé, chutné, málo kalorické a hlavně v létě dokonale zasytí bez zbytečně dlouhého stání v kuchyni. Recept najdete ZDE.
Vrstvený salát od Nadi: I když miska není praktická, důležité je, aby byly vidět jednotlivé vrstvy. Autor: Naďa I. (Rebeka). Recept najdete ZDE.
Novoroční zelný salát se zakysanou smetanou: My doma děláváme těstovinový nebo jen zeleninový salát, k tomu kousek špaldového chlebíka nebo i bez a neumíme si ho vynachválit. Recept najdete ZDE.
Výborný salát s fazolkami: Je sytý a osvěžující, protože přidávám i citrónovou šťávu. Autor: Adkas. Recept najdete ZDE.
Salát s kuřecím masem a pomerančem: Já přidávám do salátů i pár kapek citrónové šťávy, aby byl svěží a pokud nenajdu doma citron šoupnu tam pomeranč. Autor: Rebeka (Naďa I.). Recept najdete ZDE.
Brokolicový salát se zakysanou smetanou: Vynikající pochoutka, kterou můžete jíst iv dietě. Recept najdete ZDE.
Květákový salát se šunkou: Dressing ze zakysané smetany a majolky dodá salátu lahodnou chuť. Autor: Naďa I. (Rebeka). Recept najdete ZDE.
Lehký salát z medvědího česneku s vajíčkem: Salát plný vitamínů, který vám zažene hlad a je připraven velmi rychle. Recept najdete ZDE.
Lahodný salát s fazolemi: Já jsem připravila salát z červené fazole a s hovězím masíčkem. Autor: Triniti. Recept najdete ZDE.
Kuřecí salát s mrkví a hráškem: Je lepší používat nízkotučný jogurt, případně ještě trochu kapek citrónové šťávy. Dokonale to odlehčí salát. Autor: Triniti. Recept najdete ZDE.
Brokolicový salát s červenou cibulí: Jednoduché, zdravé, chutné a pokud si chcete udržet štíhlou linii, ideální. Recept najdete ZDE.
Vrstvený salát: Stači nakrájet suroviny a na druhý den je v misce smíchat. Chutě se krásně propojí a salát je vynikající. Autor: jitule. Recept najdete ZDE.
Míchaný salát z cukety s česnekem: Míchaný salát z cukety ochucený dresinkem z jogurtu, česneku a kopru. Recept najdete ZDE.
Svěží salát Duha s kuřecím masem: Osvěžující a lehký během horkých letních dnů, pokud se vám nechce vařit. Recept najdete ZDE.
Lehký salát s kuřecím masem, fazolemi a sýrem: Chutné a nenáročné na přípravu. Autor: Mineralka. Recept najdete ZDE.
Salát z krabích tyčinek: Jednoduchý a rychle připravený salát s krabími tyčinkami, který vás zasytí. Recept najdete ZDE.
Kuřecí salát bez majonézy s medově hořčicovým dresinkem: Vhodný jako příloha nebo jako lehké hlavní jídlo. Recept najdete ZDE.
Studentský salát: Studentský salát připravený velmi rychle, zdravě a hlavně levně. Autor: Klárka. Recept najdete ZDE.
Fatastický, lehký a chutný FIT salát s červeným zelím a bílým jogurtem: Můžete si tento salát udělat jako přílohu k masu nebo jako lehkou večeři. Autor: Karambola. Recept najdete ZDE.
Nepřekonatelný pikantní zelný salát: Je rychlý, jednoduchý a hlavně zdravý. Autor: Jaja. Recept najdete ZDE.
Sytý mrkvový salát s vajíčkem - ideální dietní večeře: Salát je zdravý a vhodný i jako příloha k nějakému masu. Autor: Triniti. Recept najdete ZDE.
Skvělý, sytý salát s kuřecím masem a cizrnou: Vyzkoušejte jeden z těch sytých salátů, hlavně zdravých. Autor: Adkas. Recept najdete ZDE.
Celerový salát s ananasem: Taková klasika, která u nás doma nesmí chybět k nedělnímu obědu. Autor: Mineralka. Recept najdete ZDE.

Možná tomu nebudete věřit, ale i celer může být skvělou pochoutkou. Vyzkoušejte připravit tento výborný salát doplněný sýrem, kukuřicí a šťavnatým ananasem. Skvěle se hodí jako příloha k řízkům, masu nebo jen tak samotný s pečivem.

Recept na Celerový Salát s Ananasem

Ingredience: celer, ananas, sýr, kukuřice, šunka, pórek.

Zdravý fazolový salát

Postup:

Šunku nakrájíme na nudličky. Sýr nastrouháme nahrubo a omytý pórek nakrájíme na kolečka.
Do mísy vložíme kukuřici, ananas, šunku, pórek, celer a sýr.
Necháme do druhého dne odležet.
Salát ničím dalším nedochucujeme.

Salát ničím dalším nedochucujeme.

Pokud se vám naše recepty líbí, pojďte vyzkoušet dietní jídelníček v našem svižném programu Hubneme do plavek.

Jídelníček pro rychlé hubnutí:

Připravili jsme pro vás jídelníček na dostatečně rychlé, ale zdravé hubnutí.

Čerstvé sýry v salátech

1. den

Snídaně: „Carrot Cake“ ranní kaše
Oběd: Dhingri matar, rýže basmati nebo indický chléb
Večeře: Ředkvičková pomazánka, bezlepkový chléb se semínky
Tipy na svačiny: Vrstvený koláč bez lepku, rychlé zeleninové sushi

2. den

Snídaně: Snídaňová polévka s květákem, batátem, mrkví a pórkem
Oběd: Tacos plněné Buffalo květákovými křidélky a majonézou
Večeře: Těstovinový salát s houbami a chřestem
Tipy na svačiny: Brokolicová pečená placka, dvoubarevné sušenky

3. den

Snídaně: Ovesná kaše makové panenky
Oběd: Black Cherry s bazalkou a mezze penne
Večeře: Špaldová míchanice
Tipy na svačiny: Slané vafle s bylinkami, goji bochánky

4. den

Snídaně: Ranní miso polévka s květy huseníčku rolního
Oběd: Bezlepkový pečený jáhlový burger, libovolné pickles
Večeře: Hedvábná tofíčka, příloha dle chuti - chléb, těstoviny nebo rýže
Tipy na svačiny: Sušenky Garibaldi, donuty naslano

5. den

Rychlý rukolový salát

Snídaně: Mléčná krémová rýžová kaše
Oběd: Tortilly s omáčkou z fazolí a pečené zeleniny
Večeře: Pečené kuskusové kuličky s šafránem
Tipy na svačiny: „Pizza“ pomazánka s krekry či kváskovým pečivem, pudink z jablek, hrušek a arónie

6. den

Snídaně: Snídaňová miso polévka
Oběd: Zapečený talíř, salátek s černou ředkví a naklíčeným mungem
Večeře: Burrito s uzeným tempehem a rýží
Tipy na svačiny: Tofu sladký tvaroh, roláda plněná kešu sýrem

7. den

Snídaně: Čokoládová kaše z quinoi
Oběd: Pohankové rizoto s hlívou a brokolicí
Večeře: Tortilla s pečenými batáty a tofu dipem
Tipy na svačiny: Klasická žampionová paštika s kváskovým chlebem nebo plackami, jablečné lívanečky

Jestli chcete zhubnout až 5 kg za 14 dní, a to bez hladovění a chemických hubnoucích přípravků, tak vsaďte na náš 14denní hubnoucí program s profesionálně sestaveným vyváženým jídelníčkem.

Naučíme vás základy zdravého jídelníčku, co jíst, co nejíst, jak suroviny kombinovat, kdy jíst, co pít a jak to všechno doma prakticky zvládnout.

Ukážeme vám, jak hubnout bez hlídání kalorií, hladovění a navíc zdravě. Zjistíte také, že shodit přebytečná kila není tak těžké, a ještě se u toho dobře najíte.

Hubnutí je v tomto případě příjemným „vedlejším účinkem“ toho, že se vaše tělo uzdravuje.

V kostce řečeno, vyvážená strava vás po určité době přivede na váhu, která je optimální pro vaši tělesnou konstituci.

Všechny naše jídelníčky jsou sestaveny tak, aby vám nutričně nic nechybělo. Navíc jsou pestré a chutné, takže kromě toho, že vaše tělo dostane potřebnou výživu, i vaše chuťové buňky si přijdou na své a nudu na talíři už vůbec nečekejte.

Jídelníčky pro rychlé, ale zdravé hubnutí nezakládáme na snížení příjmu kalorií, které by vedlo ke ztrátě hmotnosti, nýbrž přesně naopak. Jsou natolik pestré a výživné, že tělu doplní to, co mu většinou chybí - minerály, vitamíny, enzymy a další potřebné látky, které konvenčně se stravující člověk postrádá.

A když tělo dostává dostatečně dlouho dobu, co potřebuje, tak pustí přebytečné zásoby energie uložené v tuku, protože už evidentně nehrozí nedostatek. Proto tlouštíci v našich programech hubnou.

A hubeňouři? Pokud mají podváhu, tak si naopak nějaké to kilo doplní.

Salát waldorf - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu

tags: #vrstvený #šalát #od #nadi #recept