Copyright © pohodanovapec.cz 
Jak podpořit hubnutí? Vsaďte na kvalitní spalovače tuků. A nemusí to být vůbec nic složitého - občas se stačí jenom podívat do chladničky. Tady se totiž skrývají skvělí pomocníci v podobě přírodních spalovačů tuků. Zajímá vás více? Pak si rozhodně nenechte ujít náš dnešní článek.
Přírodní látky, které dokážou podpořit činnost metabolismu a stimulovat spalování tuků představují cennou pomoc při redukci hmotnosti. Zvyšují lipolýzu - usnadňují odbourávání tuků v tukové tkáni. Děje se tak prostřednictvím jevu zvaného termogeneze - zvýšení tepla = zrychlení štěpení tuků = zvýšení výdeje energie. Kofein, alkaloid přirozeně se nacházející v kávě, čaji, guaraně a v menším množství i v kakau a čokoládě, představuje efektivní stimulant centrální nervové soustavy. Stimuluje termogenezi, kdy tělo produkuje více tepla a dokáže tak zvýšit činnost metabolismu a tím pádem i spotřebu energie až o 16 % na zhruba 1 až 2 hodiny po požití. Zároveň podporuje mobilizaci tuků a jejich využití jako zdroje energie.
Spalovače tuků fungují, ale sami na hubnutí opravdu nestačí. To by měla být jedna z hlavních informací, kterou si odnesete z toho článku. Bohužel v uvědomělé péči o zdraví zkratky nefungují, což platí i pro redukci přebytečného tuku. Základem je vždy zdravý vyvážený styl s optimálním jídelníčkem, pravidelným pohybem a kvalitním spánkem.
Zapomeňte na ty kupované. Ty nejlepší a nejúčinnější máme všichni doma. Ušetřete stovky korun a vsaďte na ty, které vám nabízí sama příroda. Nejsou sice všespásné, ale zaručeně podpoří vaše úsilí.
2 citróny nakrájené na tenké plátky i s kůrou (bez chem. Do horké svařené vody vložíte zázvor nakrájený na malé kousky a plátky citrónů. Uvedete ještě jednou do varu a svařujete jednu minutu. Necháte vylouhovat a vystydnout, přecedíte do lahve a přidáte lístečky bylinek. Uchovávejte v lednici a vypijte do dvou dnů. Láhev si vezměte do kanceláře nebo do auta, abyste měli limonádu stále po ruce. POZOR: nepoužívat zázvor, který je po odlomení či naříznutí načernalý.)
Domácí vaření piva s Kluky v akci
Směs přelijete horkou vodou (jeden šálek), necháte 10 minut louhovat a slijete. Pijeme v průběhu dne. I když na první pohled vypadá SKOŘICE jen jako obyčejné koření, umí podobně jako některé další druhy udělat velkou službu našemu tělu při hubnutí. Má totiž schopnost regulovat hladinu cukru v krvi, čímž poměrně dobře eliminuje chvíle touhy po čemkoliv sladkém. A vůně také pomáhá podpořit pocit sytosti.
Uvařte si z něj čaj, udělejte z něj zdravý ginger shot nebo ho přidejte do pikantní marinády na maso a nechte ho rozpouštět vaše tukové buňky. Pokud si dáte před cvičením silné espresso, je to podobné, jako byste do sebe otočili ampuli s L-karnitinem.
Nahraďte běžné tuky v některém studeném jídle během dne 1 až 2 polévkovými lžícemi MCT oleje.
Abyste podpořili spalování tuků, je třeba tělu dodat i potřebné množství proteinu, který najdete v libovém masu, nízkotučných mléčných výrobcích nebo rybách. Spolu s konzumací ryb tělu kromě proteinu dodáte i omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které snižují zánětlivé procesy, riziko srdečně cévních onemocnění a podporují hubnutí. Protein lehce a rychle svému tělu dodáte i prostřednictvím kvalitního proteinového prášku s nízkým obsahem tuku a sacharidů. Kvalitní práškový protein vás zasytí, dostane pod kontrolu vaše chutě, podpoří vaši svalovou hmotu a tím i pozitivně ovlivní vaše spalování.
Dalším způsobem, jak podpořit spalování tuku je zařadit do jídelníčku více vlákniny. Ta totiž ve vašem těle působí tak, že na sebe naváže vodu a zvětší svůj objem. Díky tomu se budete cítit více sytí po delší dobu, díky čemuž budete mít i nižší energetický příjem (sníte toho méně). Vhodným zdrojem rozpustné vlákniny je inulín, který je obsažen například v čekankovém sirupu nebo ve vláknině z čekankového kořene.
Příprava chleba v domácí pekárně: Jak na to?
Spalování tuků v noci je možné díky tzv. nočním spalovačům. Obvykle se jedná o doplňky stravy na bázi již zmíněného kofeinu, který mnohonásobně zefektivňuje výkon metabolismu. Spalovače tuků pro ženy patří také například L-carnitine, který napomáhá nejen spalování tuků, ale pokud aktivně sportujete, pak také zvyšuje výkon, zlepšuje regeneraci při tréninku, podporuje kardiovaskulární zdraví aj.
Spalovače tuků fungují, ale sami na hubnutí opravdu nestačí. Pokud se člověk snaží zbavit několika přebytečných kilogramů, určitě je dobré zaměřit se v první řadě na zdravý a dietnější jídelníček doplněný pohybem. Někdy to ale ani při sebevětší snaze nestačí. A to je chvíle, kdy můžete sáhnout po spalovači tuků. Pít každé ráno po probouzení (nejlepší doba mezi 5. až 7. hodinou ranní).
Příznivé účinky přírodních spalovačů jsou zajímavou součástí zdravé výživy. Pokud si ale myslíte, že se budete prostě jenom cpát zázvorem, citrónem a petrželí ochucenými chilli nebo kurkumou či skořicí a díky tomu zhubnete šmahem dvacet kilo, hluboce se mýlíte. Jestli jste ale odhodláni se sebou do plavkové sezóny, a nejen do ní, opravdu něco udělat, pak vám tyto recepty, za předpokladu, že se budete držet zásad jako je VYVÁŽENOST, PESTROST, STŘÍDMOST A ČERSTVOST, pomůžou k tomu, aby šla kila dolů rychleji.
| Ingredience | Hlavní účinek |
|---|---|
| Zelený čaj (EGCG) | Podpora spalování tuků, antioxidant |
| Káva (kofeín) | Stimuluje metabolismus, zvyšuje výkon |
| Chilli (kapsaicín) | Zvyšuje termogenezi, trávení |
| Zázvor | Zahřívá tělo, podporuje trávení |
| Skořice | Reguluje cukr v krvi, sytost |
| Jablečný ocet | Podpora metabolismu, snižuje chuť k jídlu |
| MCT olej | Rychlá energie, podporuje termogenezi |
Už jste někdy zavolali na pomoc s hubnutím přírodu? V našem novém jídelníčku by neměly chybět přírodní spalovače tuků. Zařazujte je do jídelníčku co nejčastěji. Nefunguje to samozřejmě tak, že po jejich konzumaci se zázračně začnou nahromaděné tuky rozpouštět. Když se však řídit ostatními tipy nebudete, a denně si dáte smažené, zalijete to půllitrem oroseného piva a jako zákusek smlsnete máslový dort, nepomůžou žádné urychlovače.
Copyright © pohodanovapec.cz
