Fit salát s krabím masem: Recept a tipy
Hledáte lehký, chutný a zdravý recept? Vyzkoušejte fit salát s krabím masem. Tento salát je ideální volbou pro rychlý oběd, večeři nebo jako zdravá svačinka. Je plný bílkovin, vitamínů a minerálů, a přitom má nízký obsah kalorií.
Ingredience:
- 200 g krabího masa (pravého nebo surimi)
- 100 g čerstvé zeleniny (ledový salát, okurka, rajčata, paprika)
- 1/2 červené cibule
- 1 lžíce olivového oleje
- 1 lžíce citronové šťávy
- Sůl a pepř dle chuti
- Volitelné: avokádo, vařené vejce, kukuřice
Postup:
- Krabí maso nakrájejte na menší kousky.
- Zeleninu omyjte a nakrájejte na kousky dle vlastních preferencí.
- Červenou cibuli nakrájejte na tenké plátky.
- V míse smíchejte krabí maso, zeleninu a červenou cibuli.
- V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.
- Dresinkem zalijte salát a důkladně promíchejte.
- Podávejte ihned nebo nechte vychladit v lednici.
Tipy a obměny:
- Pro zvýšení nutriční hodnoty můžete přidat avokádo, které je bohaté na zdravé tuky.
- Vařené vejce dodá salátu další porci bílkovin.
- Kukuřice salát příjemně osladí a dodá mu křupavost.
- Místo citronové šťávy můžete použít limetkovou šťávu pro exotickou chuť.
- Pro pikantnější chuť přidejte špetku chilli.
Nutriční hodnoty (na porci):
| Nutriční hodnota | Množství |
|---|---|
| Kalorie | Cca 250 kcal |
| Bílkoviny | 20 g |
| Tuky | 15 g |
| Sacharidy | 10 g |
Tento fit salát s krabím masem je skvělou volbou pro ty, kteří dbají na zdravý životní styl a chtějí si pochutnat na lehkém a výživném jídle. Dobrou chuť!
Kdyby seděl na úřadu práce a vymlouval se, že není práce. Lempla a vymlouvače nesnesu. Jinak bych si nedovolila o žádné práci říct, že je neatraktivní. Každá je nějak třeba. Když se tím slušně uživí a svou rodinu.
Když se tím slušně uživí a svou rodinu.
Holky, vařím cuketovou hořčici, tak tu máme všude lehce pikantní aroma :P - bude mít grády :jojo:copak asi dělá Gabka, cooo??
