Copyright © pohodanovapec.cz 
Hořčík je druhý nejrozšířenější prvek v našem těle (ten první je kyslík) a bez něj by nefungovalo prakticky nic. Cítíte svalové záškuby, tik v oku nebo časté křeče, které nejčastěji přijdou v noci? Hořčík se podílí na energetickém metabolismu a jeho nedostatek může vést k únavě či ztrátě motivace. Magnesium se zapojuje i do fungování nervové soustavy, kde se nedostatek může projevit také podrážděností, psychickou nepohodou či poruchami spánku. Hladinu hořčíku ovlivňuje velká fyzická aktivita, ať už je to náročná práce nebo sport, vyžaduje si vyšší spotřebu hořčíku.
Existuje několik různých forem hořčíku dostupných jako doplňky stravy. Každá forma má své specifické vlastnosti, výhody a absorpční schopnosti. Hořčík bez cukru ale nemusí být méně účinný; zvolené formy mohou být sladěny s moderním životním stylem, kde cukr hraje menší roli. Níže najdete podrobněji jednotlivé formy a jejich specifika, abyste si mohli vybrat bez ohledu na to, zda hledáte podporu energie, snížení svalových potíží nebo lepší spánek.
Magnesium bisglycinát je pro tělo skvěle využitelná organická chelátová forma hořčík-u glycinu. Chelátová vazba zajistí rychlé vstřebání a současně chrání hořčík před působením antinutriens, které mohou negativně ovlivnit biodostupnost. Skutečně čistá forma hořčíku, s vysokou vstřebatelností, která urychluje regeneraci a zabraňuje svalovým křečím. Jedna dávka obsahuje 375 mg elementárního hořčíku a vitamín B6 pro maximální vstřebatelnost. Vyzkoušejte SmartFuel Magnesium Bisglycinate 90 kapslí, které má čisté složení bez balastních látek.
Hořčík malát je organická, energizující forma hořčíku v chelátní vazbě a vysokou schopností vstřebatelnosti, která podporuje produkci energie, proto je ideální k užívání ráno a v dopoledních hodinách. Hovoříme o kombinaci hořčíku a kyseliny jablečné. Vyzkoušejte SmartFuel Magnesium Malate 90 kapslí. Jedna dávka obsahuje 100 % denní dávku hořčíku i vitamínu B6. Malát bývá preferován pro aktivní den a podporu energetického metabolismu bez zbytečného nárůstu cukru ve stravě.
Hořčík threonát je forma hořčíku, která má schopnost pronikat krevní mozkovou bariérou a může tak efektivně doručovat hořčík přímo do mozku i nervové soustavy, kde hraje klíčovou roli v mozkových funkcích, včetně paměti a kognitivních funkcí. Vzhledem k vyšší ceně a nižšímu obsahu elementárního hořčíku oproti jiným formám, není hořčík treonát příliš vhodný k doplňování hořčíku v případě celkového deficitu. Vyzkoušejte SmartFuel Magtein® L-Treonát 90 kapslí. Mechanismus zvyšování magnézia v mozku spočívá v efektivnějším překonávání hematoencefalické bariéry.
Na pomyslný vrchol v kvalitě a vstřebatelnosti patří sloučeniny s chelátově vázaným hořčíkem (bisglycinát, malát, taurát, orotát). Chelátové formy bývají šetrné k trávícímu ústrojí a často bez projímavého efektu. Vstřebávání hořčíku začíná obvykle do jedné hodiny po konzumaci a pokračuje několik hodin. Elementární hořčík je množství hořčíku ve formě, která je absorbovatelná a využitelná pro tělo.
Mezi formy s nejvyšší vstřebatelností patří citrát hořečnatý (vstřebatelnost okolo 80-90 %), dále laktát či glukonát. Nejvyšší kvalitu představují cheláty s vysokou vstřebatelností (okolo 80 %) a bez projímavého efektu. Vitamin B6 (pyridoxin) působí synergicky se hořčíkem a zvyšuje jeho efektivitu. Při výběru doplňku sledujte složení a dostupnost jednotlivých forem, zejména pokud preferujete minimalizovat cukr a vést zdravý životní styl bez zbytečných přísad.
Orientace dávkování pro dospělé často bývá 300-400 mg hořčíku denně, ale celková potřeba se liší podle fyzické zátěže, stresu, věku a těhotenství. Pro večerní režim bývá oblíbený bisglycinát, pro aktivní den malát, taurát či orotát. Tablety a kapsle jsou praktické pro pravidelnou denní dávku, kapky pro snadné dávkování. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a jejich užívání by mělo být konzultováno s lékařem v případě těhotenství, kojení či specifických zdravotních stavů. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Hořčík podporuje normální činnost svalů, nervové soustavy a psychiky, energetický metabolismus a snižování únavy.
V souvislosti s hořčíkem je důležité pamatovat, že jeho potřeba roste vlivem stresu, špatného stravování a alkoholu. Nedostatek hořčíku může vést k únavě, podrážděnosti, migrénám a srdečním problémům. V černobílém světle cukru a sladkostí může být vhodné volit formy hořčíku bez cukru a sladových přísad, aby se udržela stabilní energetická hladina a podpořila regenerace po zátěži, aniž by se zvyšoval příjem cukru.
Bez cukru znamená zaměření na čisté složení a vysokou biodostupnost.Organické cheláty a moderní formy hořčíku bez cukrových aditiv poskytují efektivní vstřebatelnost a zároveň omezení nežádoucích účinků trávení. Většina uživatelů ocení, že mohou podpořit svaly, nervovou soustavu a energii bez zbytečného cukru v doplňku stravy.
Elementární hořčík je množství hořčíku, které je skutečně přítomno v přípravku ve formě, která je absorbovatelná a využitelná pro tělo, zatímco zbytek tvoří jiné sloučeniny. Množství elementárního hořčíku určuje skutečné množství, které tělo přijímá. Při sportu a stresu se potřeba zvyšuje. V čase, kdy se zpracovává cukry a sladkosti, volba bezcukrové formy doplňku hořčíku dává stabilní základ pro metabolismus a regeneraci, a zabraňuje kolísání energie.
Copyright © pohodanovapec.cz
