Proteinová Kaše Bez Cukru: Recept pro Zdravou Snídani

Odbýváte se po ránu rychlou snídaní, po které máte za chvilku hlad? Máme pro Vás skvělé řešení v podobě super rychlého receptu na proteinovou kaši. Dobrou chuť!

Proteinová rýžová kaše je chutným a zároveň zdravým pokrmem, kterým můžete skvěle odstartovat den. Je totiž lahodná, výborně vás zasytí, dodá potřebné živiny, je lehká a dobře se tráví. Proteinová rýžová kaše od NaturalProtein je instantní, takže její příprava je snadná a zabere skutečně jen minutku. Stačí ji zalít horkou vodou nebo mlékem, promíchat a kaše je na světě!

Rýžovou kaši si můžete ještě ozdobit a připravit si tak snídani, která lahodí i očím. Inspirujte se například různými fitness recepty s rýžovou kaší a do kaše přidat na co máte zrovna chuť.

Kaše vás totiž příjemně zasytí na celé dopoledne, protože obsahují dokonalý poměr živin. Zároveň se však lehce tráví a nevzbuzují ve vás nepříjemný pocit přejezení.

Věděli jste, že rýžové kaše jsou vhodným pomocníkem při dietě? Je to z toho důvodu, že rýže výborně zasytí a navíc je lehce stravitelná. My navíc do našich rýžových kaší přidáváme nejkvalitnější bílkoviny! Rýžové kaše navíc z těla odstraňují toxiny a usnadňují tak hubnutí.

Zdravá ovesná kaše pro celou rodinu

Instantí kaše jsou nejen mezi fitness nadšenci velmi oblíbené a to zejména díky jejich rychlé a snadné přípravě. Tato kaše je ze 100 % tvořena pouze extrudovanou rýžovou moukou. Je přirozeně bezlepková a tím pádem snadno stravitelná. Má velmi jemnou a krémovou konzistenci. Dochucení se meze nekladou, ale rozhodně nic nezkazíte ořechovým krémem a oblíbeným ovocem.

Rýžová kaše tak už není tím, čím bývala. Posunuli jsme ji na vyšší úroveň a vy si tak můžete vychutnat rána plná energie!

Recept na Rýžovou Kaši Bez Rýže (Proteinová Varianta)

Rýžová kaše bez rýže a ještě nacpaná bílkovinami? Jasně! Z bílků. Chutí a konzistencí mi připomíná instantní rýžou kaši - makra má ovšem úplně jiná. Jde u upravený recept na Carnivore Congee od Maria Emmerich (mariamindbodyhealth.com), ale nasladko. Smíchejte bílky, kešu “mléko”, práškovou želatinu, vanilku a sladidlo. V kastrólku rozehřejte 1 lžičku másla, přidejte bílkovou směs a za stáleho míchání uveďte do varu. Do hotové kaše vmíchejte, už mimo plotýnku, 2 žloutky a přesuňte ji do talíře.

Ingredience:

Postup:

Kaše pro kojence s mrkví a česnekem

  1. Smíchejte bílky, kešu “mléko”, práškovou želatinu, vanilku a sladidlo.
  2. V kastrólku rozehřejte 1 lžičku másla, přidejte bílkovou směs a za stáleho míchání uveďte do varu.
  3. Do hotové kaše vmíchejte, už mimo plotýnku, 2 žloutky a přesuňte ji do talíře.
Proteinová kaše
Ukázka proteinové kaše

Ovesná Kaše: Klasika s Proteinovým Boostem

Víte, co je skvělé na ovesné kaší? Že je to extrémně chutná záležitost. Navíc si ji můžete udělat na milión způsobů. Příprava vám zabere 3-10 minut. Záleží na tom, jak moc spěcháte. Ovesné vločky mají ve fitness výživě zásadní význam, protože jsou zdrojem kvalitních sacharidů, bílkovin a vlákniny. Já je mám nejradši na snídani ve formě ovesné kaše, která je zdravá, jednoduchá a rychlá. Uvařit domácí ovesnou kaši je totiž otázkou pár minut. Stačí je povařit v mléce do zhoustnutí, osladit proteinem, který přidá další bílkoviny, a ozdobit ovocem a ořechy, které přidají vitamíny, další vlákninu a zdravé tuky.

Varianty Přípravy Ovesné Kaše

Super rychlá varianta bez vaření: Vločky dáme do misky, zalijeme vařící vodou, necháme chvíli odstát a vmícháme protein. Ozdobíme ovocem a ořechovým máslem. Chutné, výživné a hlavně hotové za tři minutky.

Varianta z mikrovlnky: Pokud máme radši kaši vařenou a nemáme čas nebo se nám nechce špinit hrnec, skvěle poslouží mikrovlnka. Ovesné vločky si zalijeme přibližně 4x větším objemem vody. Promícháme a dáme ohřát do mikrovlnky na minutu a půl.

Stará dobrá klasika: Tento způsob přípravy kaše se hodí spíš na hrubší ovesné vločky, protože se kaše v hrnci rozvaří na "blatíčko". Ovesné vločky dáme do hrnce, zalijeme vodou a přivedeme k varu. Za občasného míchání vaříme pár minut (záleží na druhu vloček), v případě potřeby přilijeme vodu. Výsledná konzistence musí být velmi hustá. Sporák vypneme, vločky necháme lehce vychladit a nakonec do nich zamícháme protein.

Varianta Postup Čas přípravy
Super rychlá Vločky + vařící voda + protein 3 minuty
Mikrovlnka Vločky + voda, ohřát v mikrovlnce 1.5 minuty
Klasika Vaření v hrnci 5-10 minut

Tip: Ovesné vločky můžeš vyměnit za jiný typ vloček, např. Fitness vafle z mrkve bez másla a cukru27. 1. Fitness malinový pohár s tvarohem23. 4. Fitness cottage vafle bez cukru24. 3.

Správná výživa kojenců

TOP 5 PROTEINOVÝCH KAŠÍ KTERÉ MUSÍŠ ZKUSIT

Jídlo je můj obrovský koníček, ráda vařím, peču i si o stravě čtu. Prošla jsem si dvouletým obdobím nízkosacharidové stravy a následně GAPS terapeutickým protokolem, včetně úvodní diety. Od té doby jídelníček postupně rozvolňuju, ale pořád jím opravdové jídlo a skoro nikdy to nejsou sacharidové bomby. Ze škrobnatých potravin si dám jen občas brambory a trochu rýže, jinak obilniny nekonzumuju, ale pro muže a děti je používám.

tags: #proteinova #kaše #bez #cukru #recept