Copyright © pohodanovapec.cz 
Podzim je tady a s ním přichází období, kdy začínáme toužit po teplých sytějších jídlech, která nás zahřejí. Jednou z nejlepších možností, jak začít chladné ráno, je připravit si rychlou a chutnou ovesnou kaši. Proč právě na podzim zařadit do našeho jídelníčku teplé kaše? Jsou nejen chutné, ale také bohaté na vlákninu a kompletní sacharidy. Dlouhodobě vás zasytí a poskytnou vám energii na celý den. Navíc jsou skvělým zdrojem živin, které posilují naši imunitu, což je v podzimním období zvlášť důležité.
Tento recept na domácí instantní kaši je skvělou volbou pro ženy, které si ráno nemohou dovolit trávit spoustu času v kuchyni. Ušetříte čas, který můžete věnovat sama sobě - třeba na cvičení, odpočinek nebo jen na chvíli klidu s oblíbenou knihou. Pravdou však zůstává, že příprava domácí ovesné kaše vám ráno zabere zhruba 5 minut.
Vedení článku dále ukazuje, že dvě minuty navíc při přípravě domácí kaše se ale vyplatí. Její příprava má řadu dalších výhod, než jsou jen nižší finanční náklady na porci.
Porce 65 g obsahuje suroviny jako vločky, cukr, glukózový sirup a přídavky sušeného ovoce. Sáček se směsí vysypeme do misky a zalijeme 150 ml horké vody. Ovesné vločky nasypeme do hrnce, přilijeme polotučné mléko a na mírném plameni vaříme, dokud kaše nezhoustne. Ozdobíme pokrájeným jablkem, skořicí a ořechy. I s přípravou výroba kaše zabere cca 5 minut.
Na trhu existují různé varianty instantní kaše - drcené vločky, jemné vločky a další. Instantní kaše není jen jednou z možností, ale často nejrychlejší cestou k výživné snídani, zejména pro hektická rána nebo cesty.
Zdravá ovesná kaše pro celou rodinu
Ovesná kaše je nejvíce tradiční variantou mezi rychlými snídaněmi a nabízí výhodné složení:
Proč zařadit oves do jídelníčku? Snižuje cholesterol a krevní tlak, má antioxidační účinky, podporuje mikroflóru a trávení, posiluje imunitu a působí jako prevence rakoviny tlustého střeva. Ovesná kaše je vhodná pro všechny, avšak lidé se střevními onemocněními by měli dávat pozor na vysoký obsah vlákniny. Oves je přirozeně bezlepkový a riziko kontaminace je minimalizované při pečlivé kontrole zpracování.
Jak připravit instantní kaši rychle a jednoduše? Obsah sáčku vysypte do misky a zalijte 170-190 ml horké vody či mléka. Promíchejte a nechte 3-5 minut odstát. TIP: Do kaše můžete přidat čerstvé ovoce nebo oříšky.
Instantní kaše nabízí širokou škálu variant - jáhlová, pohanková, rýžová či Probio kaše s probiotiky. Každá má specifické nutriční výhody a je vhodná pro odlišné preference:
Na co si dát při nákupu instantní kaše pozor? Důležité je sledovat složení - vhodné je zvolit variantu s méně přidaným cukrem a vyšším podílem vloček či přírodního proteinu. Instantní kaše na cesty bývá praktická jako jednotlivě balená porce, kterou lze rychle připravit na místě.
Ranní instantní kaše - recept: 35 g instantní kaše (např. jáhlová), 1 lžička chia semínek, 1 lžička medu, špetka skořice, čerstvé či mražené ovoce podle chuti, granola na ozdobu. Postup: Do misky nasypte instantní kaši a zalijte horkou vodou. Promíchejte a nechte dvě minuty zaklopené stát. Poté přidejte med, skořici a chia semínka. Promíchejte.
Pro ty, kteří preferují domácí řešení, je možné připravit kaši i z drcených vloček a sušeného mléka s trochou cukru. Tvar a chuť varianty závisí na vybrané kombinaci sušeného ovoce a ořechů. Mezi oblíbené kombinace patří:
Na závěr lze doporučit praktické tipy pro cestovatele: připravte si porci do zipového sáčku a zalijte horkou vodou na místě. Pokud máte rádi přidání ořechového másla, můžete si lžičkou dopřát sladší chuť bez potřeby dalšího cukru.
V závěru lze zmínit, že instantní kaše je skvělou volbou pro podzimní a zimní období, kdy je potřeba rychlého a vydatného startu do dne. Pokud si ji připravíte doma, získáte nejen výhodu v čase, ale i nadstandardní kontrolu nad obsahem cukru, tuku a bílkovin.
Copyright © pohodanovapec.cz
