recept na pomerančové smoothie

Máte po probuzení nedostatek energie a hledáte chutnou, ale zejména snadno připravitelnou snídani, která vás udrží ve formě? S fitness smoothie koktejly plnými ovoce a zeleniny zahájíte svůj den správně. Pomeranče jsou bohaté na vitamíny skupiny A, B a C. Díky vysokému podílu vlákniny zabraňují pomeranče zácpě, jejich pravidelná konzumace také posiluje imunitní systém a zajišťuje pomalejší stárnutí buněk. Extrakt z pomerančů se používá i v kosmetickém průmyslu, přidává se do pleťových masek nebo krémů.

Podobně jako v případě pomerančů, i mrkev obsahuje vysoké množství zdraví prospěšných látek. Je zdrojem vitamínu A, B1, B2, C, D, E nebo K. Mrkev je rovněž vyhledávaná pro své antioxidačními účinky, kdy zbavuje játra toxinů. Betakaroten obsažený v mrkvi pomáhá i při opalování, kdy spolu s dalšími látkami efektivně mění pigment naší pokožky na tmavší odstín. Zároveň se mrkev pro své léčivé účinky doporučuje také při vzniku nejrůznějších odřenin a popálenin.

Mrkve nakrájíme na kolečka a pečlivě rozmixujeme na jemné pyré. Přidáme banány, oloupané a nakrájené pomeranče, zalejeme vodou a přisypeme protein. Mixujeme, dokud nevznikne krémový nápoj. V zimním období v době chřipek a nachlazení je skvělým posilovačem imunity tento nápoj z pomeranče, banánu a ananasu. Na přípravu vám postačí běžně dostupné ovoce a konopná semínka. Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitaminu C, navíc se v zimních měsících dají sehnat poměrně levně.

100 g dužiny tohoto exotického ovoce obsahuje 30-40 mg vápníku, výrazné množství fosforu a hořčíku. Ananas má ve stejném množství jako pomeranč vitaminu C dokonce ještě více, navíc obsahuje protizánětlivý bromelin a trávící enzymy, které snižují nadýmaní a jsou účinné proti průjmu. Ananas je také velice vhodný při odtučňovacích kůrách a nejrůznějších dietách. Když se do něčeho pustí Zdeněk Pohlreich, udělá to pořádně.

Konopné semínko je plné bílkovin, vlákniny, minerálů, vitaminů a má ideální poměr omega 3 a 6 mastných a nenasycených kyselin. Pomeranč oloupeme a nakrájíme na menší kousky, ananas ořežeme od drsné slupky a nakrájíme na plátky a poté na menší kostky, oloupaný banán nakrájíme na kolečka. Všechny ingredience postupně vložíme do stolního mixéru, zalijeme vodou, zasypeme ledem a přidáme konopné semínko.

Moučník s pomerančovou polevou

Rotaci nožů způsobuje magnet, nikoliv přímý pohon z motoru, hlučnost je nižší, efektivita a síla vyšší. Mixér s elektromagnetickou cívkou místo motoru - revoluční řešení z budoucnosti.

Postup a tipy na dokonalé smoothie

  1. Oloupejte a nakrájejte pomeranče, mrkev a banán.
  2. Ananas připravte zbavením tvrdé slupky a nakrájíme na menší kostičky.
  3. Vložte vše do mixéru, doplňte vodu, přidejte konopná semínka a led.
  4. Mixujte do krémové konzistence a podle chuti doslaďte či doplňte další ovoce.

Jaké benefity smoothies přináší?

Pomerančové smoothie hrawě, zdrawě a rychle!

Doplnění a variace

V zimních měsících se vyplatí používat pomerančové šťávy a čerstvé ovoce, které jsou levné a dostupné. Pokud máte rádi sladší nápoje, přidejte více banánů nebo trochu jablečného pyré. Pro extra porci zeleniny lze do smoothie přidat špenát nebo kapustu, aniž by se změnila výrazná citrusová chuť.

domácí pomerančové placičky z bílků

Osvěžující ananasové smoothie

tags: #recept #na #pomerančové #smoothie