Proteinové Palačinky: Keto Recept, Který Si Zamilujete

Kdo by nemiloval sladké sobotní snídaně v podobě palačinek? Přinášíme vám recept na proteinové palačinky, které si zamilujete vy i celá rodina. Chuťově jsou skoro k nerozeznání od těch klasických, ale velký rozdíl je ve složení. Klasické palačinky ale do diety nepatří, protože obsahují více než dvojnásobek sacharidů a velmi málo bílkovin. Náš recept na palačinky vás potěší nižším obsahem sacharidů a pořádnou dávkou kvalitních bílkovin.

Jak udělat zdravé palačinky? Přinášíme vám recept na proteinové palačinky, anglicky protein pancakes, které si zamilujete vy i celá rodina. Chuťově jsou skoro k nerozeznání od těch klasických, ale velký rozdíl je ve složení. Náš recept na palačinky vás potěší nižším obsahem sacharidů a pořádnou dávkou kvalitních bílkovin.

Proteinové palačinky

Keto Palačinky: Recept a Příprava

Recept na keto palačinky je velmi snadný. Připravte si shaker, do kterého nasypete směs na low carb palačinky Ketofit. Přidejte 130 ml vody a vyšejkrujte do těstíčka tak, aby nevznikly hrudky. Následně těsto vytvořené ze směsi na přípravu dietních palačinek a lívanců nalejte na nepřilnavou pánev a připravte 3 ks palačinek.

Náplň do Palačinek

Na náplň si nachystejte misku, ve které smíchejte odtučněný tvaroh a nízkosacharidový džem Ketofit. Palačinky potřete náplní a srolujte nebo je přeložte.

Tip: Pokud byste chtěli náplň více sladkou, můžete ještě přidat půl tablety příchutě Ketofit. Tu rozmíchejte v malém množství vody. Palačinky potřete náplní a srolujte nebo je přeložte.

Recept na banánové vafle

Jste milovník sladkého? Palačinky s banánem si můžete dopřát ve 2. Právě jste ukončili plán Ketofit? Banán můžete nakrájet na tenká kolečka a přidat spolu s náplní. Docílíte tak svěží banánové chuti. Další varianta je, že ho rozmixujete a přidáte do těsta. Palačinka pak bude více vláčná. Palačinky s banánem si můžete dopřát ve 2.

Slané palačinky se k nám zřejmě dostaly z Francie a těší se velké oblibě. Stačí vybrat jednu z našich proteinových omelet a vykouzlíte její proteinovou verzi. Těsto připravte podle návodu na obalu a připravte z něj 2 ks palačinek. Poté ji pomalu srolujte na pánvi a můžete podávat.

Keto palačinky jsou lehké, nadýchané a zcela bez mouky. Díky kombinaci vajec a mascarpone mají bohatou, krémovou chuť a perfektní konzistenci. Díky nízkému obsahu sacharidů a vysokému podílu zdravých tuků pomáhají udržet tělo v ketóze. Tato metabolická cesta nutí tělo spalovat tuky místo cukrů, což může vést k efektivnímu úbytku váhy a stabilnější hladině cukru v krvi.

Recept vyniká vysokým obsahem kvalitních bílkovin z vajec a smetanového sýru. Psyllium přidává vlákninu, která podporuje zdravé trávení i při omezení sacharidů. Keto strava často zvyšuje energii a soustředění během dne, protože tělo není vystaveno výkyvům cukru v krvi, které běžně způsobují moučné výrobky.

Ingredience a Postup

Do mixéru vložte vejce, mascarpone, psyllium, prášek do pečiva, skořici a vanilkový extrakt. Smažte na středním plameni asi 2 minuty, dokud nebudou palačinky pevné a zlatavé.

Proteinové sušenky: recept

Příprava tenkých palačinek vyžaduje hladké těsto, správné ingredience a precizní techniku. Stačí kombinovat mouku, vejce, mléko a vodu, těsto nechat odležet a smažit na nepřilnavé pánvi při správné teplotě. Nutné je rychlé roztírání těsta a jemné obracení.

Při smažení palačinek je důležité zohlednit kouřový bod oleje, chuť a zdravotní vlastnosti. Slunečnicový je univerzální, řepkový zdravější, olivový dodá jemný tón, kokosový exotickou chuť a máslo tradiční bohatost. Volba závisí na preferencích a druhu palačinek, ale vždy platí: méně oleje znamená lepší výsledek.

Nadýchané palačinky ze 3 INGREDIENCÍ! Nízkosacharidové, keto bez lepku

Rychlý Recept na Low Carb Palačinky

Tento skvělý a rychlý recept vám zažene hlad i chuť během chvilky. Vyzkoušejte si rychlý a jednoduchý recept na low carb palačinky, který chutná a zasytí.

Postup:

Směs na palačinku rozmíchejte v shakeru, vylijte na rozpálenou pánvičku, přikryjte a po chvíli otočte. Ve druhém shakeru smíchejte low carb kaši s tvarohem a vytvořte krém, který rozetřete na palačinku. Následně již můžete dozdobit dle preference a vychutnat třeba po ránu jako rychlou low carb snídani.

Výživný chléb recept

Low carb palačinky

S KetoMixem nemusíte při hubnutí počítat kalorie a složitě řešit jídelníček. KetoMix má pro vás chutná dietní jídla a kompletní dietní programy. Nad ničím tak nemusíte přemýšlet. Jen si pochutnáváte na skvělých jídlech a přitom spalujete vaše tuky. Rychle, bez cvičení a bez hodin strávených u plotny. Už během pár dnů uvidíte první změny na své postavě. Dieta KetoMix je pohodlná a jednoduchá. Stačí se jen rozhodnout a začít.

Tipy pro Vylepšení Proteinových Palačinek

Často se ptáte, čím byste si mohli proteinovou palačinku hned od začátku keto diety vylepšit. Sepsali jsme vám hned několik tipů, díky kterým si pochutnáte a vaše hubnutí nepřekazí.

Když jste si před proteinovou dietou dopřávali palačinku, jen zřídkakdy bývala nasucho. Běžně jste si ji namazali alespoň tenkou vrstvou marmelády nebo nutelly. Je to tak? I proto máte možná teď pocit, že si nejde dát proteinovou palačinku dát jen tak, bez ničeho.

Jakmile úspěšně zvládnete 1. krok dietního plánu, proteinovou palačinku můžete vylepšovat ještě víc. Kromě všech výše uvedených možností si teď pochutnáte navíc na skyru a také na ovoci. Vybírejte ale zatím pouze z povolených druhů, které obsahují jen malé množství sacharidů - tj.

Pokud byste náhodou začali tápat, co si můžete a nemůžete při dietě dát, mrkněte do brožurky, kterou jste dostali k nákupu výhodného balíčku pro 1. krok nebo na stránku Co budu jíst.

Co na Proteinový Chléb už od 1. Kroku?

Co si dát na palačinku víte, ale co si natřít na proteinový chléb už od začátku diety?

V misce smíchejte vejce, rozpuštěné máslo a krémový sýr. Následně opatrně zašlehejte mandlovou mouku, ovesnou vlákninu, prášek do pečiva, citronovou kůru a špetku soli. Na pánvi rozpusťte trochu másla a začněte na něm smažit menší palačinky. Jakmile bude dno každé z nich dostatečně pevné, na každou nasypejte trochu borůvek.

Proč Jíst Keto Palačinky?

Keto dieta je známá kvůli naprostému vyškrtnutí cukru. Někdy nás ale začne honit mlsná, takže nemusí být snadné náhlému pokušení odolat. Zdravý jídelníček by neměl být o tom, že si musíte něco odpírat. Aby vás zdravý životní styl bavil, měl by v něm být prostor i pro nějaké to potěšení. Keto palačinky jsou ideální pro lidi, kteří mají rádi sladké, ale potřebují vyřadit sacharidy. Na světě pravděpodobně neexistuje člověk, který by neměl rád palačinky. Naštěstí je lze bezpečně jíst jako součást ketogenní diety. Mnoho lidí se obává, že nízkosacharidová dieta s vysokým obsahem tuků nemá nic společného se sladkostmi a chutnými dezerty. Nic nemůže být dále od pravdy. Následující recepty na ketogenní palačinky jsou nejlepším důkazem toho, že při dodržování ketogenní diety můžete jíst chutná a zdravá jídla. Keto palačinky jsou jedním z nejoblíbenějších dezertů, jejichž příprava nezabere mnoho času. Pro jedinečnou a výraznou chuť můžete ke standardním surovinám přidat keto proteinový izolát s přírodní čokoládovou nebo francouzskou vanilkovou příchutí.

Palačinky lze jíst na dva způsoby: na sladko nebo na sucho. Pro suché palačinky stačí na pánvi se sýrem osmažit vybranou zeleninu (například špenát, papriky, houby) a naplnit je. Pro sladkou verzi to může být směs sýru mascarpone s 30 % smetany a práškového MCT oleje s příchutí čerstvých jahod, doplněná nízkosacharidovým ovocem a směsí nasekaných ořechů.

Kokosová mouka má výraznou kokosovou příchuť, a proto se hodí spíše do sladkých dezertů.

Keto Obědy

Doporučuji vám navštívit naši kategorii Obědy, kde najdete řadu inspirativních receptů a doporučených nástrojů pro přípravu. Nezáleží na tom, jakou máte s vařením zkušenost, v naší kategorii Keto obědy si každý najde něco, co vám zpříjemní den.

Ketonová dieta zdaleka není jen o proteinových nápojích. Proteinové palačinky jsou skvělým způsobem, jak do svého low carb jídelníčku zařadit více bílkovin. Hlavními ingrediencemi jsou bílkoviny z několika zdrojů, vaječný bílek a kokosová nebo rýžová mouka. V každé palačince KetoDiet najdete porci kvalitních bílkovin a jen nízký obsah cukru. Bílkoviny pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu. Ze všech makroživin zasytí nejvíc. Všechny naše palačinky mají výrazně méně sacharidů než ty tradiční. Proteinové omelety jsou zdrojem vlákniny. Ta podpoří vaše trávení a prodlouží pocit sytosti. Když omelety doplníte o zeleninu, podíl prospěšné vlákniny tím ještě navýšíte. Proteinové palačinky můžete od 2. kroku diety ozdobit povoleným ovocem (malinami, borůvkami, jahodami). Proteinové palačinky i omelety se snadno připravují. Když nechcete trávit hodiny v kuchyni, mějte je po ruce. Palačinky jsou oblíbené také proto, že dávají obrovský prostor vaší fantazii. Palačinku posypejte nasekanými ořechy a semínky. Polijte ji lžíci rozpuštěného másla nebo ghí. Ano!

Co Si Mohu Dát na Proteinovou Palačinku v Dietě?

Hned od 1. kroku můžete palačinku vylepšit čekankovým sirupem. Chutnat vám bude i se lžičkou skořice nebo kakaa. Potřít ji můžete proteinovým krémem. Pokud v daný den nevyužijete mléko, dejte si na palačinku trochu bílého jogurtu nebo polotučného tvarohu.

Jakým Přílohám bych se Měl Vyhnout při Dietě?

U ovoce dbejte opatrnosti a nejprve zjistěte, jaké jsou povolené potraviny pro redukční fázi keto diety.

Na Jakém Tuku Proteinové Palačinky Připravit?

Použijte takový olej, který je vhodný do teplé kuchyně (rafinovaný olej). V našem blogu pro vás píšeme o tom, jaké oleje jsou na smažení nejlepší. Nám se osvědčilo smažit palačinky na kapce kokosového oleje. Dodává jim ještě lepší chuť.

Kolik Bílkovin Obsahují Proteinové Palačinky KetoDiet?

Naše palačinky obsahují 60 g bílkovin na 100 g proteinové směsi. Jednou porcí pak tělu dopřejete cca 18 g bílkovin. Palačinky si můžete dopřát, ať už jste v dietě nebo naopak v objemu. Nechce se vám připravovat vlastní těsto? Můžete použít již hotovou směs na palačinky, kterou koupíte v našem e-shopu.

Varianty Receptů na Proteinové Palačinky

Recept Ingredience Postup
Banánové Palačinky Banán, bílky, pohanková mouka, prášek do pečiva, skořice V misce rozmačkáme banán, vmícháme bílky, pohankovou mouku, prášek do pečiva, skořici a společně vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Batátové Palačinky Tvaroh, batátové pyré, vejce, ovesné vločky, prášek do pečiva, skořice V misce nejprve smícháme tvaroh, batátové pyré a vejce. Přisypeme ovesné vločky, prášek do pečiva, dochutíme skořicí a vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Jablečné Palačinky Ovesné vločky, prášek do pečiva, skořice, bílky, jablečné pyré, mandlové mléko, med, vanilkové aroma V misce nejprve smícháme sypké ingredience (ovesné vločky, prášek do pečiva, skořici), přimícháme bílky, jablečné pyré, mandlové mléko a dochutíme medem (javorovým sirupem) a vanilkovým aroma. Ze vzniklého těsta tvoříme palačinky a pečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Proteinové Palačinky s Tvarohem Ovesné vločky, tvaroh, syrovátkový protein, bílky V misce nejprve smícháme ovesné vločky s tvarohem, poté přisypeme syrovátkový protein a na závěr vmícháme bílky. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Proteinové Palačinky s Ovesnými Vločkami Syrovátkový protein, ovesné vločky, mandlové mléko, bílky V misce společně vyšleháme syrovátkový protein, ovesné vločky, mandlové mléko a bílky.
Banánové Palačinky s Chia Semínky Banán, vanilkový protein, bílky, chia semínka, prášek do pečiva, celozrnná mouka, citrónová kůra a šťáva, vanilkové aroma V misce rozmačkáme banán, přidáme vanilkový protein, bílky, chia semínka, prášek do pečiva, celozrnnou mouku, citrónovou kůru a šťávu a dochutíme vanilkovým aroma. Všechny ingredience vyšleháme v jemné těsto.
Špaldové Palačinky s Kokosem Špaldová a mandlová mouka, vanilkový protein, prášek do pečiva, chia semínka, strouhaný kokos, vejce, mandlové mléko V misce nejprve smícháme všechny suché ingredience (špaldovou a mandlovou mouku, vanilkový protein, prášek do pečiva, chia semínka a strouhaný kokos), poté přidáme vejce a 2 lžíce mandlového mléka a vyšleháme (pokud by těsto bylo příliš husté, lze ještě mléko přidat). Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Čokoládové Palačinky Celozrnná mouka, čokoládový protein, kakao, stévie, prášek do pečiva, mléko, řecký jogurt, vejce V jedné misce smícháme všechny suché ingredience (celozrnnou mouku, čokoládový protein, kakao, stévii a prášek do pečiva), v další misce mokré ingredience (mléko, řecký jogurt a vejce). Mokré ingredience postupně vmícháme do suchých, až nám vznikne jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.

tags: #proteinove #palacinky #keto #recept