Bramborová kaše: Výživný pokrm plný vitamínů

Bramborová kaše je oblíbený a snadno dostupný pokrm, který může být součástí vyvážené stravy. V následujícím článku se podíváme na její nutriční hodnoty, složení a způsoby přípravy, a také na to, jak může být zařazena do redukční diety.

Složení a nutriční hodnoty

Bramborová kaše Guareta® je výživově kompletní pokrm vhodný pro nízkoenergetické diety. Obsahuje nezbytné živiny, vitaminy, minerály, vysoký podíl bílkovin i vlákniny. Mezi hlavní složky patří:

Bramborové vločky
Mléčné bílkoviny
Sójové bílkoviny
Inulin
Sójový olej
Komplex minerálních látek (citronan draselný, uhličitan hořečnatý, fosforečnan draselný, fosforečnan vápenatý, fumaran železnatý, oxid zinečnatý, síran manganatý, síran měďnatý, jodid draselný, seleničitan sodný)
Vitaminový komplex (vitamin C, vitamin B3, vitamin E, vitamin B5, B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin A, vitamin B9, vitamin B8, vitamin B12, vitamin D3, vitamin K, biotin)

Nutriční hodnoty na 100 g výrobku:

Energetická hodnota: 1460 kJ/344 kcal
Tuky: 1,5 g
Sacharidy: 69,6 g
Bílkoviny: 11,2 g
Sůl: 3,0 g

Výživové údaje na 100 g:

Energetická hodnota: 1616 kJ / 384 kcal
Tuky: 8,4 g
Sacharidy: 44 g
Vláknina: 7,6 g
Bílkoviny: 29 g
Sůl: 2,2 g

Díky svému složení je bramborová kaše vhodná jako náhrada jednoho jídla pro regulaci hmotnosti. Je to výživově kompletní jídlo se sníženým obsahem energie.

Kaše pro kojence s mrkví a česnekem

Bramborová kaše - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu

Příprava bramborové kaše

Příprava bramborové kaše Guareta® je velmi jednoduchá a rychlá:

Obsah sáčku roztřepejte v šejkru Guareta® se 150 ml vody.
Nalijte do misky a ohřejte po dobu jedné minuty v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu.
Poté teplou kaši jemně zamíchejte a nechte stát asi 2 minuty.

Alternativní způsob přípravy:

Odtrhněte víčko do poloviny a zalijte 200 ml vroucí vody po rysku.
Dobře promíchejte, přikryjte zpět víčkem a nechte odstát 5 minut.
Sejměte víčko a znovu promíchejte.

Doporučené dávkování je 1-4 sáčky denně, pokud lékař nedoporučí jinak.

Bramborová kaše v redukční dietě

Guareta bramborová kaše může nahradit jedno či více denních jídel, a navíc skvěle chutná. Ostatní jídla v rámci dne je nutné přizpůsobit dietnímu programu, který by měl obsahovat dvě hlavní nízkoenergetická jídla s důrazem na příjem nízkotučných mléčných a masných výrobků, zeleniny a ovoce, přílohy v adekvátním množství (rýže, brambory, nízko vaječné těstoviny) a mlýnsko-pekárenské výrobky s vyšším obsahem vlákniny.

Při redukční dietě se doporučuje vypít denně 1,5-2,0 l tekutin ve formě vody či neslazené minerálky, nebo sodovky. Nedílnou součástí redukčního režimu je přiměřené zvýšení pohybové aktivity.

Chutná bramborová pánev s mletým masem

Důležité upozornění

Výrobek není vhodný pro děti a dospívající, pro těhotné a kojící ženy, pro osoby se závažnějším onemocněním srdce (krátké období po infarktu, poruchy srdečního rytmu), ledvin a jater, pro osoby s vředovou chorobou, pro diabetiky I. typu a osoby, které v posledním půl roce prodělaly cévní mozkovou příhodu.

Osoby trpící bulimií a mentální anorexií by měly přípravek používat se souhlasem psychiatra.

Informace pro alergiky: Obsahuje suroviny z mléka, sóji a siřičitany. Může obsahovat stopy lepku, korýšů, vajec, ryb, oříšků a celeru.

Tabulka nutričních hodnot

Nutriční hodnota	Ve 100 g	V 1 porci (55 g)
Energetická hodnota (kJ)	1616	889
Energetická hodnota (kcal)	384	211
Tuky (g)	8,4	4,6
Sacharidy (g)	44	24
Bílkoviny (g)	29	16
Sůl (g)	2,2	1,2

Bramborová kaše a rybí prsty: Snadný recept

tags: #vitamíny #bramborová #kaše