Copyright © pohodanovapec.cz 
Palačinky si můžete dopřát, ať už jste v dietě nebo naopak v objemu. V misce rozmačkáme banán, vmícháme bílky, pohankovou mouku, prášek do pečiva, skořici a společně vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
V misce nejprve smícháme tvaroh, batátové pyré a vejce. Přisypeme ovesné vločky, prášek do pečiva, dochutíme skořicí a vyšleháme v jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran. V misce nejprve smícháme sypké ingredience (ovesné vločky, prášek do pečiva, skořici), přimícháme bílky, jablečné pyré, mandlové mléko a dochutíme medem (javorovým sirupem) a vanilkovým aroma. Ze vzniklého těsta tvoříme palačinky a pečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
V misce nejprve smícháme ovesné vločky s tvarohem, poté přisypeme syrovátkový protein a na závěr vmícháme bílky. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran. V misce společně vyšleháme syrovátkový protein, ovesné vločky, mandlové mléko a bílky. V misce rozmačkáme banán, přidáme vanilkový protein, bílky, chia semínka, prášek do pečiva, celozrnnou mouku, citrónovou kůru a šťávu a dochutíme vanilkovým aroma. Všechny ingredience vyšleháme v jemné těsto.
V misce nejprve smícháme všechny suché ingredience (špaldovou a mandlovou mouku, vanilkový protein, prášek do pečiva, chia semínka a strouhaný kokos), poté přidáme vejce a 2 lžíce mandlového mléka a vyšleháme (pokud by těsto bylo příliš husté, lze ještě mléko přidat). Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
V jedné misce smíchejte všechny suché ingredience (celozrnnou mouku, čokoládový protein, kakao, stévii a prášek do pečiva), v další misce mokré ingredience (mléko, řecký jogurt a vejce). Mokré ingredience postupně vmíchejte do suchých, až vznikne jemné těsto. Palačinky opečeme na kvalitní pánvi potřené trochou kokosového oleje dozlatova z obou stran.
Jak vylepšit polévku smaženými nudlemi?
Víš, že výborné palačinky se dají udělat i téměř bez oleje a zdravěji z celozrnné mouky? Navíc výměnou mléka za tvaroh navýšíš nejen pro fitness tolik důležité bílkoviny. A rafinovaně do ní můžeš ukrýt zdravé superpotraviny plné výživných látek.
13. 8. 100 g ovoce dle vlastní chuti (např. 10 g ořechů) - Chceš ušetřit za ořechy a mouky? Pořádně rozmíchej vajíčko a tvaroh, přidej mouku, zase dobře rozmíchej a nalij postupně vodu. Konzistence by měla být tekutější, ale ne řídká. Pokud těsto bývá husté, doplň mléka. Nalij na něj polovinu těsta (cca 100 ml), krouživým pohybem pánve rozlij těsto po celé ploše a pomalu peč cca 3 minuty z každé strany. Upeč druhou palačinku. Vzniknou 2 porce.
Chceš jídelníčky nejen na hubnutí z mých receptů? Pokud použiješ jinou mouku než ovesnou vanilkovou, těsto ještě dosladíš bezkalorickým sladidlem, protože ovesná vanilková už je oslazená. Pokud je v tvarohu voda, jedná se o syrovátku a můžeš jí nahradit část vody, kterou palačinky ředit.
Zdravé palačinky nabízejí mnoho výhod, jako je bohatství vlákniny, vitaminů a minerálů, podpora zdravého trávení a sytost na delší dobu. Užijte si vynikající palačinky bez výčitek a prospěšné účinky pro organismus. Proteinové rostlinné palačinky z fazolí jsou skvělou volbou pro kvalitní bílkoviny. Studené letní palačinkové rolky představují rychlé jídlo vhodné i jako pohoštění.
Diabetik I. typu může těsto z pohankové a ovesné mouky lépe tolerovat glykemický index. Palačinky lze zařadit do redukční diety i do šetřící diety a lze je připravit bez cukru a bez bílé mouky. Děti ocení možnost, že si palačinky mohou naplnit dle vlastní fantazie.
Zdravé palačinky nabízejí mnoho výhod - vláknina, vitamíny, minerály, dlouhodobá sytost a podpora trávení. Palačinky lze připravit různými způsoby, ať už na pánvi či palačinkovači, s náplněmi od jogurtu po avokádo a zeleninu. Sezóna ovoce a bylin může recepty ještě obohatit.
Seznam dalších inspirací a variant můžete najít v doporučených receptech na zdravé palačinky bez cukru, bez bílé mouky a čistě rostlinné. Nezapomeňte vyzkoušet i možnosti bezlepkových palačinek a provozovny s palačinkovačem pro snadnější přípravu.
Copyright © pohodanovapec.cz
