Copyright © pohodanovapec.cz 
Objevte recepty na zdravé obědy a zdravé večeře, plné čerstvých a kvalitních surovin. Máme jednoduché recepty na veganská jídla, i recepty na bezlepková hlavní jídla. Uvařte si vyvážená a chutná jídla, která podpoří vaše zdraví a potěší chuťové buňky.
Česká klasika, houby, karbanátky a nákypy, luštěniny, místo masa, rizota, rolky a palačinky, těstoviny, zeleninová jídla - to vše tvoří širokou paletu možností pro vyvážený jídelníček. Cuketový “tatarák” a cuketové zelí či bramboráky mohou být doplněny o netradiční tipy, jak zaujmout bez masa a bez vajec.
Jídlo v práci v kuchyňce nemusí být nuda. S našimi recepty ani nebudete trávit hodiny nad přípravou jídel. Jde o rychlé nápady na oběd, které další den chuťově oceníte. Rozhodně si s nimi nestřihnete před kolegy ostudu. Naposledy aktualizováno 9. 4.
Placky jsou univerzální obědy do práce i na cesty. Můžete je ohřívat, nebo jíst studené. Nemusíte se bát, že je z krabičky budete vysypávat po drobcích, nebo že vám vytečou do kabelky, batohu. Prostě placky. Jednoduše a chutně.
Kuřecí maso je důležitý zdroj bílkovin; pro vegany a bezmasé varianty nabízíme recepty jako mexické wrapy s čerstvým salátem, kuře na kapustě, dýňovou polévku, cibulačku, segedínský guláš a další. Těstoviny mohou být bezvaječné a bez sacharidů, pokud použijete konjakové těstoviny nebo těstoviny z červené čočky. K obědu lze připravit i jídla s rýží, těstovinami či knedlíky.
Zdravé a chutné sezamové sušenky
Klasické i bezlepkové varianty těstovin jsou bohaté na sacharidy, ale lze volit i nízkosacharidové alternativy. Italské rizoto lze připravit v krémové variantě a přinést další porci chutí do každého jídla. Dýňové rizoto s nivou a low-carb květákové rizoto s dýní představují zdravé a rychlé možnosti.
Quinoový salát s tahini zálivkou, tempehové soté s bulgurem, cizrna na houbách, krémový bulgur se zeleninou a žampiony, a další jednoduché recepty nabízejí vyvážené porce bílkovin a vlákniny. Zeleninové placky, kuskus se sušeným mangem a tortilly z quinoyi dodají pestrost do jídelníčku bez složitých příprav.
Když přijde chuť na sladké, nabídneme vám smoothie, chia pudinky, kokosové dezerty, tiramisu s kokosovým krémem, makový či jahodový desert a další varianty. Ale i dezerty mohou být vyvážené a plné živin, například čokoládový chia pudink či kokosové tiramisu bez lepků a mléka.
Pokud máte nabitý harmonogram, připravte si jídla, která se nemusí ohřívat, a lze je vzít s sebou na výlet či do práce. Dlouhodobě tak budete mít kontrolu nad tím, co jíte, a navíc ušetříte čas i peníze. Rozmanitost a jednoduchost receptů pomáhají udržet motivaci k pravidelnému stravování bez masa a bez lepku.
Všechny uvedené recepty jsou bez masa a vhodné pro vegetariány. Celý svět se točí okolo kvalitních surovin - z nich připravujeme naše recepty. Ať už hledáte tradiční české chutě nebo mezinárodní variace, zde najdete inspiraci pro vyvážené a chutné здравé obědy a večeře.
| Typ jídla | Hlavní složky | Tip pro oběd do krabičky |
|---|---|---|
| Brokolicové placky | Brokolice, vejce, koření | Vláknina, hořčík |
| Cuketové placky | Cuketa, česnek, koření | Nízký obsah kalorií |
| Omeleta s restovanou zeleninou | Bílky, zelenina | Vysoký podíl bílkovin |
| Tempura - fritovaná zelenina | Zelenina, těstíčko | Chutná zelenina pro skeptiky |
tags: #videorecepty #na #zdravé #obědy
Copyright © pohodanovapec.cz
